Fogyjon állandóan éhezés nélkül, orosz diétával Mentsd meg Dimát a Rajongói Diétákban

2011. január 31., hétfő

fogyjon

Az orosz diéta teljes étrend, amely szigorú betartása esetén kiváló és tartós eredményeket garantál. Maga a diéta nem drasztikus, és időről időre még csokoládé és fagylalt is megengedett kis mennyiségben. Az, hogy mennyit fog elveszíteni, a fogyókúrától függ, amikor elkezdi a diétát.

Az orosz étrend lényege a szénhidrátok, különösen a cukor fogyasztásának korlátozása. Az állati zsírokat növényi eredetű zsírokkal kell helyettesíteni. Kevés sót használnak, és elegendő mennyiségű folyadékot kell inni a megfelelő víz-só anyagcsere fenntartásához.

Ez nem azt jelenti, hogy több vizet kell fogyasztani, mint amennyire a testnek szüksége van. Erős fűszerek, mustár, majonéz nem ajánlott. Az alkoholt és édesített italokat, füstölt és sózott termékeket (a savanyú káposzta kivételével), süteményeket és édesített süteményeket teljesen ki kell zárni a menüből. Nagyon kis mennyiségű fagylalt és csokoládé megengedett hetente egyszer vagy kétszer.

Természetesen az étrendet fizikai aktivitással kell kombinálni, bár ez nem jelent nehéz és fárasztó edzéseket. Az étrendet legalább 2 hónapig ajánlott betartani. Nem fosztja meg a testet semmi fontosaktól. A napi menü 4 étkezésre oszlik, amelyek közül az utolsó legkésőbb 18:00.

Reggeli - egy pohár joghurt (esetleg kefir), egy kis darab kenyér