Fogyjon a sporttal, ne a diétákkal Főzési receptek
Aki megpróbált lefogyni, tud néhány igazságot. (És sok kifogás)
- A fogyáshoz kevesebb kalóriát kell megennie, mint amennyit elkölt
- A karcsú alak felé vezető út a konyhában kezdődik
- Nehéz fogyni a sporttal. Csak nézd meg, mennyi kalóriát éget el egy 5 km-es futás a parkban 35 perc alatt, és hány kalóriát tartalmaz egy fagylalt vagy szendvics.
Most bevallok valamit neked: Két hónap alatt, május 14-től július 13-ig, lefogytam 5 kg-ot. Az étrend változásával - a kenyér, a cukor és a feldolgozott élelmiszerek megtagadása. Igyekszem több vizet inni, sok gyümölcsöt és zöld teát. Ez nem diéta, ez nem korlátozza az ételeket. Inkább a szezonális ételek fogyasztásának módja és a tiszta étkezés irányelveinek betartása.
És sport - futás a parkban, nem minden nap, de több mint 5 km, és megint nem minden nap 10 000 lépés. Egy deszka alkalmazás, több 20 perces jóga videó gyakorlat és napgyakorlat. A felszerelés kényelmes cipők és egy üveg víz.
Van még egy dolog - a súly nem a legfontosabb.
Például 2016-ban, amikor biciklizést tettünk az Elba rugói felől Csehországon és Németországon keresztül, végül még 2 kg-ot nyomtam, és a farmerom leesett. A test két hét alatt megváltozott - több izom, kevesebb zsír.
Sokkal fontosabb, hogy hogyan érzi magát és hogyan néz ki a testében. És ez a mosolyoddal és a testtartásoddal kezdődik. Állj fel, mosolyogj, gyönyörű a világ. És ha nagyon akarsz valamit, akkor el fogod érni.