Fogyjon a 8020-as szabállyal
Lehetővé teszi, hogy megegye kedvenc ételeit
Tudja, mi a közös Gillian Michaelsben?, Miranda Kerr, Nicole Kidman, Jessica Alba? Ezek a gyönyörű hölgyek fenntartják az alakjukat a 80/20 diéta. Valójában ez az étkezés olyan szabálya, amely lehetővé teszi az egészséges táplálkozást, de kevesebbet is fogyaszthat kedvenc ételeiből, anélkül, hogy bűnös lenne. Ugyanakkor lefogy. Túl jól hangzik, nem igaz?
Az egészséges táplálkozás 80/20-os elve az egyik legegyszerűbb módszer a karcsú test elérésére és fenntartására. Könnyen követhető, és az idő 80% -a szükséges az egészséges táplálkozáshoz, a fennmaradó 20% pedig azokra a pillanatokra vonatkozik, amikor kedvenc ételeit eszi.
Tehát rendszeresen élvezi őket anélkül, hogy bűnösnek érezné magát amiatt, hogy szigorú étrendet követ el.
Más szóval, a hét 4 napján 2-3 tábla csokoládét vagy 1 apró süteményt engedhet meg magának. De ha három darab süteményt eszel meg, akkor túllép a 80/20 elven.
Képtár
Mennyire hatékony?
Mivel a terv könnyen követhető, nem biztos, hogy mindenki számára biztosítja a fogyáshoz szükséges kalóriahiányt. Az, hogy lefogy-e vagy sem, több tényezőtől függ:
A kiindulópontod
Ha a jelenlegi étrend magában foglalja a magas kalóriatartalmú ételek fogyasztását, akkor a 80/20 étrend valószínűleg segít a fogyásban, vagy legalábbis kezdetben. Időjének 80% -ában tiszta fehérjéket, tejtermékeket, friss vagy párolt zöldségeket, gyümölcsöket, dióféléket, magokat kell fogyasztania.