Fogyjon 5 kg-ot napi 5 étkezéssel

Hagyja fel a húst hétfőn és pénteken - tanácsolja Prof. Donka Baikova

Nyár van, itt az ideje a vakációnak és a tengernek, és természetes, hogy mindannyian jól szeretnénk jól kinézni fürdőruhában. A fájdalmas éhezés azonban amellett, hogy nem mindig hatékony, rettenetesen káros is. Hogyan olvaszthatja el a télen felhalmozódott zsírt anélkül, hogy tönkretenné a testét? Prof. Dr. Donka Baikova, a bulgáriai Táplálkozási és Dietetikai Társaság elnökhelyettese a "Standart" -ról beszélt. És hozzon létre egy speciális rendszert, amellyel húsz napon belül akár 5 kg-ot is leadhatunk.

"A legfontosabb az, hogy ne menjünk hirtelen az étrendbe" - tanácsolja Baykova professzor. Ha hirtelen korlátozzuk mindazt, amit tegnapig fogyasztottunk, akkor megterheljük az anyagcserét, és nem érjük el a kívánt hatást. 2-3 nap szükséges, hogy simán áttérjen egy könnyebb étkezésre, és megfeledkezzen a magas kalóriatartalmú ételekről, bármilyen finomak is. A sertésszeletektől, sajttól, sárga sajttól és mindenféle finomságtól kezdve a csirkére, a halra, a joghurtra és a túróra kell összpontosítanunk sok gyümölcs és zöldség hátterében.

Néhány nap múlva, amikor a test alkalmazkodott ehhez az étkezési módhoz, olyan étrendet választhatunk, amelyhez Baykova professzor azt javasolja, hogy ne legyen túl stresszes és ne legyen szakaszos (szakaszosan). Az étrend is fontos: nem kaotikus, hanem pontos és lehetőleg ötször - (napi 5 étkezés: reggel, reggel és délután reggeli, ebéd és este).

---