Fogyhatsz-e Yan Bibiyan szoptatása alatt?
Igen! Fogyhat a terhesség előtti hízással. Kb. 500 gramm és 1 kg közötti veszteség. hetente nem befolyásolhatja az előállított tej mennyiségét és minőségét.
Ne feledje, hogy az újszülött gondozása sok energiát igényel. Ha születése után túl hamar megpróbál fogyni, lelassíthatja a gyógyulást, és még fáradtabbnak érezheti magát. Tehát próbálja meg megvárni, amíg a posztnatális időszak (a születéstől a hatodik hétig tartó időszak) letelik, mielőtt lefogyna.
A szigorú diéta betartása szoptatás alatt több mint elfogadhatatlan, nemcsak a szoptatás miatt, hanem azért is, mert a tested terhesség és szülés után súlyos stressznek van kitéve, és éhséggel nem tudja még jobban hangsúlyozni. A szoptatás alatt bekövetkező gyors fogyás érezheti energiájának hiányát, amikor éppen a legnagyobb szükség van rá, és megeshet, hogy mind Ön, mind a baba elveszít bizonyos tápanyagokat, amelyek létfontosságúak a szervezet számára, és amelyek nélkül ez lehetetlen. Ha meghaladja a megengedett néhány fontot, tudja, hogy apránként kell fogynia, korlátozva a cukorban és zsírban gazdag ételek fogyasztását. Ha alacsony kalóriatartalmú étrendet követ, az befolyásolhatja az anyatejtermelést. Ha nagyon vékony vagy, akkor kiegyensúlyozott étrenddel kell extra energiát szerezned, anélkül, hogy elmulasztanád a kötelező napi étkezéseket.
Az egészséges táplálkozás és a könnyű testmozgás segít a formában. Fokozatosan növelheti edzését hat-nyolc héttel a születés után, ha jól érzi magát.