Fogy-e rágógumival?
Sokan úgy vélik, hogy a rágógumi a fogyás hatékony módja.
Egyesek szerint a rágás segít távol tartani az értelmetlen étkezéstől, míg mások esküsznek, hogy ez megfékezi az étvágyukat, míg mások úgy vélik, hogy a rágás segíti az arc formálását az izmok tonizálásával.
Mit gondol a tudomány?
Bár nem minden tanulmány egyirányú, egyesek azt mutatják, hogy a rágógumi segíthet a fogyásban.
A rágógumi segíthet abban, hogy kevésbé éhes maradjon, és kontrollálja az étvágyát.
Egy friss tanulmány megerősíti, hogy a rágógumi ugyanolyan hatékonyan csökkenti az éhséget és az étvágyat, mint a magas kalóriatartalmú ital fogyasztása.
Egy másik tanulmány szerint a rágási folyamat stimulálhatja az éhséget csökkentő specifikus bélhormonok felszabadulását.
Azonban nem minden tanulmány látta a rágás hasonló hatásait. Még arra is van bizonyíték, hogy a rágógumival csökkenthető a gyümölcsfogyasztás vágya, ezáltal csökkenhet a diéta minősége.
Sokan kíváncsiak arra, hogy a rágógumi segít-e több kalóriát égetni. Számos kicsi tanulmány szerint ez lehetséges, de valóban elhanyagolható különbségek vannak.
Végül a rágás néhány szószólója azt állítja, hogy a rágógumi segíthet az arc formálásában, mert tonizálja az izmokat. Ugyanakkor egyetlen tanulmány sem támasztja alá ezt az állítást.
Mi a következtetés?
A rágógumi segíthet abban, hogy egy kicsit kevésbé éhes legyen, és hosszabb ideig jóllakást okozhat. Ez viszont segíthet egy kicsit kevesebb kalóriát fogyasztani a nap folyamán.
A rágás hatásai azonban jelentéktelennek tűnnek, és valószínűleg nem okoznak hosszú távú súlycsökkenési eredményeket anélkül, hogy az étrendben vagy az életmódban bekövetkező jelentős változásokkal kombinálják őket.