FOGYASZ MOST Diéta csokoládéval
Csokoládé diéta
Csokoládé diéta
hétfő
Korai reggeli (kb. 7 óra)
Kávé/tea és 1 csésze friss tej (teljes tej), együtt vagy külön-külön. Kávé cukor nélkül, ha cukorral issza, akkor tegye a cukor felét annak, amit megszokott.
Késői reggeli (kb. 10 óra)
Egy joghurt 3 evőkanál zabpehellyel. Hagyja 10 percig ázni és enni. Nincs édesítőszer.
Ebéd (kb. 13 óra)
Csirke borsóval. A csirke csirkemell (4 db), a borsó kb. 1 tál.
Ebéd után (kb. 16 óra)
1 főtt tojás 1/7 természetes csokoládéval Lindt (70-80% kakaó, tudom erről a márkáról, hogy valóban természetes csokoládé, sok márka szerint a csokoládé természetes, de csak sötét és kissé keserű, de mégis nem természetes).
Korai vacsora (kb. 18 óra, mielőtt elhagyná az irodát, az ötlet nem éhesen hazamenni és enni, amit csak akar, hanem az, hogy jóllakjon, hogy munka után tegyen valamit, és hazamehessen anélkül, hogy Cannes-i éhséget tapasztalna).
Csirke borsóval, adag ebédként. Az ötlet az, hogy körülbelül 1 befőtt edény főtt ételt vigyen be az irodába, amelyet kétszer kell megenni.
Késői vacsora (kb. 21–22 óra)
200 gramm csirkefilé vagy sonka hatalmas friss salátával. Mi a filé - készen áll a hús fogyasztására (füstölt, főtt, füstölt) marhahúsból, kacsából, csirkéből, halból - vannak készen Piccadilly-ben, Bilában, Metro-ban - 200 grammra vágva vásárolhatja őket a héten. A saláta bármi lehet, amire vágyik, és a mennyiségre nincsenek korlátozások. Az egyetlen korlátozás az olajjal történő ízesítés - nem olajjal, hanem extra szűz olívaolajjal, 1-2 evőkanál (meg kell mérni).
A vacsora szándékosan kész filével történik, így az étel másnapra elkészülhet, és az embernek nem kell vacsorára és másnapra főznie.
kedd
Korai reggeli
Kávé és egy főtt tojás.
Késői reggeli
Egy joghurt 3 evőkanál zabkorpával (nem zabpehely).
Ebéd
200 gramm marhahús lencsével (főtt). Ne főzzön zsírral.
Falatozás
1/7 természetes csokoládé és tej kávéval (vagy kávé nélkül, ha nem iszik)
Korai vacsora
A borjúhús másik része lencsével.
Kései vacsora
200 gramm marhahússaláta salátával. Ha nagyon éhes vagy, egyél 1-2 szelet kenyeret Bonus (más típusú kenyér nincs).
szerda
Korai reggeli
Kávé és 100 gramm pulykafilé
Késői reggeli
Egy joghurt 3 evőkanál zabpehellyel
Ebéd
Csirkemáj zöldségekkel és barna rizzsel főzve. A barna rizs lassabban emészthető, mint a fehér, ezért jó ezt az állapotot megfigyelni. Jó reggel beáztatni a barna rizst, ha este főzni készül, mert 1,5 órán át főz, áztatás nélkül. 1 fő számára a diéta adagja 200 gramm máj, 4 evőkanál nyers barna rizs és zöldség a gyomorban (paradicsom, hagyma, sárgarépa - amit csak akar, csak nem burgonya.) Mivel ebből az étkezésből 2-t megesz a nap folyamán, tervezzen magának kettős adagot, és növelje az összeget azzal, amit a család meg fog enni. Mivel családja nem akarja korlátozni a rizs mennyiségét, biztosítson magának 6-8 evőkanál főtt rizst, azaz. Tegyen 12-16 kanalat egy májba tégelybe másnapra.
Falatozás
1 főtt tojás és 1/7 natúr csokoládé.
Korai vacsora
Mint az ebéd.
Kései vacsora
200 gramm pulykafilé salátával.
csütörtök
Korai reggeli
Kávé és egy pohár friss tej.
Késői reggeli
Joghurt 3 evőkanál zabkorpával.
Ebéd