Hogyan lehet megállítani az ellenőrizetlen étkezést! Fogyás

Az ellenőrizetlen étkezés testünk reakciója a stresszre és a szorongásra. Ez egy válasz egy olyan helyzetre, amely félelmet és szorongást vált ki. A kortizol szint emelkedik, és ezzel együtt a súly is.

Az ellenőrizetlen étkezés elkerülhetetlenül súlyossági és önértékelési problémához vezet. Mint mondtuk, a kortizol, a félelem, a stressz és a szorongás által felszabaduló hormon arra ösztönzi az agyat, hogy többet egyen, és minél többet, annál jobb. Ezért fontos, hogy a kortizol normális legyen, ne növekedjen és több problémát okozzon.

3 LÉPÉS AZ ELLENŐRZÉS NÉLKÜL

1 Lassan étellel

Stresszes helyzetekben senkinek eszébe sem jut valami egészségeset enni, például sárgarépát. Eszünkbe jut valami édes vagy zsíros. Jobban kielégítenek minket, de rövidebb idő alatt.

Stresszes helyzetekben hajlamosak vagyunk nagyobb adag ételeket fogyasztani és zsírosakat. Hogy megvédjük magunkat, másképp kell megközelítenünk. Az evés pillanatának késleltetése. Élvezzünk minden harapást minden érzékünkkel. Igyon két pohár vizet étkezés előtt.

---