Fogyasszunk-e banánt, amikor diétázunk?
A gyümölcs fontos része az egészséges táplálkozásnak, de néhányukat, például a banánt, gyakran figyelmen kívül hagyjuk a diéta során, amikor fogyni akarunk.
Itt vannak a fő okok, amelyek miatt sok embernek ezt a kedvenc gyümölcsét el kell távolítani az étrendből, amikor egy meghatározott étrendet követni kezd.
1. Kalória.
A kalóriamérleg határozza meg, hogy a test lefogy vagy hízik-e. A zsírégetéshez és a fogyáshoz több kalóriát kell égetnie, mint amennyit megesz. Egy csésze szeletelt banán 134 kalóriát tartalmaz, ami a nők napi ajánlott bevitelének 7% -át, a férfiak esetében pedig 5% -át teszi ki. Ha a banánt azonos mennyiségű eperhez hasonlítják, amely csak 49 kalóriát tartalmaz, és a görögdinnyéhez - 46 kalóriát, akkor azok abszolút kalóriabombának tűnnek, ami rendkívül alkalmatlan a diétára.
2. Szénhidrátok.
A banánban található kalóriák nagy része, valójában szénhidrátok (kb. 34 gramm egy pohárban). Az alacsony szénhidráttartalmú diéták népszerűek és megkönnyítik a fogyást. Ezek a diéták segíthetnek a fogyásban azáltal, hogy csökkentik az inzulinszintet, ami több zsírégetést segít. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend egyáltalán nem tartalmaz banánt.