Fogyasszon nagy adag alacsony kalóriatartalmú ételt, hogy a súlya ne maradjon le az ünnepek után
Ramona Sabeva még csak 25 éves, de már ismeri a tökéletes forma és az egészséges életmód csínját-bínját. 6 éve szakmailag foglalkozik egyéni edzéssel és a diéták elkészítésével. Saját edzőteremmel rendelkezik, és rendelkezik engedéllyel rendelkező body fit és Power Plate edzőként. Tekintse meg tippjeit, hogyan lehet megszabadulni a felesleges kilóktól az ünnepek után, és hogyan lehet megőrizni a számunkra tökéletes alakot.
- A karácsonyi és újévi ünnepek az ízléses kísértések időszaka, és egyáltalán nem gondolunk az ezek után következő következményekre. Hogyan lehet a legkönnyebben megszabadulni a felhalmozódott nem kívánt kilóktól?
- Az ünnepek határozottan az egészség és a vizuális fizikai állapot legtitkosabb ellenségei. Az emberek gyakran mondják maguknak "Ez egy ünnep, akkor mi vanA nem kívánt súly elérésének elkerülése érdekében legyen nagyon körültekintő az adagméretekkel. Próbáljon "hazudni" magának úgy, hogy alacsony kalóriatartalmú, nagy mennyiségű ételeket fogyaszt, kombinálva azokat étkezéssel. Ha betartja a szabályt, a nagy mennyiségű étkezés 70% -a és alacsony kalóriatartalmú (például saláták és levesek) és az ünnepi asztal fő ételeinek (például grill, hüvelyesek, péksütemények, diófélék és minden más szokásos ünnepi étel) 30% -a jóllakottnak érzi magát, és nem kell. " Kerülje a nagy mennyiségű péksütemények, tésztafélék, alkohol, hüvelyesek, diófélék fogyasztását és a túlevést, legyen hidratált, igyon elegendő mennyiségű vizet, használja a 70%/30% képletet, és nem lesz szokásos problémája a hízással, gyomorégéssel, gázokkal stb. Ez korántsem jelenti azt, hogy hiányolják azokat a finomságokat, amelyeket a karácsony kínál. Egyél finomakat, de okosan!
- A legtöbb ember úgy véli, hogy ha kielégítő súlyt is elér, az idő múlásával az úgynevezett "jo-jo hatás" jelentkezik. Mi is pontosan ez a jelenség és hogyan kerülhető el?
- A "jo-jo" hatás gyakori jelenség, amelynek több oka is van: helytelenül elkészített étrend, a helyes étrend helytelen végrehajtása és az éhezés. Bármennyire is szeretnénk egy pillanat alatt lefogyni, testünknek időre van szüksége ahhoz, hogy megszokja az új étkezési szokásokat, amelyeket megpróbálunk megtanulni. Annak érdekében, hogy ne legyen "yo-yo" hatás, meg kell adnia ezt az időt, hogy állandóvá váljanak, és a test megtartsa a már elért súlyát. Ehhez segíteni kell neki akarattal, mozgással és/vagy edzéssel, és főként az Ön számára jól előkészített, az egészségére, az alvásra, a szabadidőre szabott, és nem utolsósorban - ízlésének, megkönnyíti ennek a tervnek a megvalósítását. Ne kockáztassa az étrendeket és az interneten található terveket, a 90 napos diétákat és még sok mást. Ne feledje - minden szervezet más és az olaj, amellyel megfelelően fog működni, nem ugyanaz. Bízzon a szakemberekben.