Fogyasszon mandulát a fogyásért Bio megjelenés
Az elhízás örök probléma, minden korosztályt érint. A Journal of Obesity folyóiratban megjelent tanulmány feltárja a mandulafogyasztás előnyeit a fogyás szempontjából. Ez meglepő hír, mivel az ételeket csökkenteni próbáló emberek magas zsír- és kalóriatartalmuk miatt harapnivalókat, a dióféléktől eltérő alternatívákat keresnek.
Nézze meg, hogyan segíthet a mandula az egészséges testsúly fenntartásában
Michelle Vien, Dr. P.H., R.D. vezette tudóscsoport által végzett vizsgálatok azt mutatják, hogy a mandula segíthet a fogyásban. A kutatók megemlítik, hogy a mandula tele van tápanyagokkal. A jól táplált test általában nem vágyik az ételre. Ha egészségtelen étrendet fogyaszt, az agy mindig éhségjeleket küld a testnek, ez hajlamos a túlevésre és végül a súlygyarapodásra.
A mandula rendszeres fogyasztása segít véget vetni ennek a ciklusnak. A mandula hatékonyan segíthet elnyomni az étvágyat és az "evés" érzését. Ezek a diófélék egyszeresen telítetlen zsírokat, fehérjéket és rostokat tartalmaznak, amelyek segítenek csökkenteni az éhségérzetet.
Mit tartalmaznak a mandulák?
A mandula gazdag fehérjeforrás, és bölcs alternatíva a vörös húshoz és tojáshoz. Tanulmányok azt mutatják, hogy 30 gramm mandula valójában csaknem ugyanannyi fehérjét tartalmaz, mint a hús. A mandula a húsnál egészségesebb alternatívává teszi a magas rosttartalmat. A rostos ételek hatékonyan megakadályozhatják a zsírok és kalóriák felszívódását a szervezetben. Wien szerint a rostok a zsírral kombinálódnak, megakadályozva ezzel a bélfal elérését és a szabadon történő ürülést.