Fogyasszon gyümölcsöt és zöldséget naponta ötször

Szakértők Az egészséges táplálkozás javasoljuk, hogy vegyen be öt adagot gyümölcsök és zöldségek naponta. A szervezet számára szükséges tápanyagok biztosítása érdekében a szakemberek azt tanácsolják, hogy naponta háromszor sárga gyümölcsöt és leveles zöldséget, valamint kétszer más gyümölcsöt és zöldséget fogyasszanak - írja a PalitraStyle. Hogyan lehet több gyümölcsöt és zöldséget bevinni a napi menübe?

Egyél többet a szeretett gyümölcsökből és zöldségekből

Ha nem szereted a bogyókat, de szereted a banánt, vagy nem bírod a káposztát, de a sárgarépa miatt halsz meg, kezdj el többet enni, mint amennyit szeretsz. Például adjon hozzá szeletelt banánt a reggeli müzlihez, vagy reszeljen sárgarépát az ebédjéhez.

Próbálja ki az egzotikus gyümölcsöket és zöldségeket

Jelenleg rengeteg külföldi gyümölcs és zöldség van a piacon, amelyet még soha nem kóstolt. Itt az ideje kipróbálni valami újat és élvezni. Próbáljon ki például édesburgonyát, sült saláta kitûnõt vagy mangót. És miért ne lehetne szárított banán vagy papaya?

---