Fogyasszon ételt, hogy télen melegen tartson - Tialoto

Mely ételek felelnek meg legjobban a téli menüjéhez?

Már várjuk az idei év első havát, és bár a hőmérséklet még mindig nem túl alacsony, érdemes elkezdeni olyan ételeket fogyasztani, amelyek szó szerint melegen tartanak hideg időben. Itt vannak:

1. Fogyasszon niacint tartalmazó ételeket. Ez az anyag (B3-vitamin) segít stabilizálni az idegrendszert és stimulálja a keringési rendszert. Fontos szerepet játszik a kapillárisok terjeszkedésében, ezáltal növelve a hideg kéz és láb véráramlását. Az olyan termékek, mint a tej, a tojás és a sajt, jó mennyiségben tartalmaznak niacint. A niacin egyéb forrásai a máj, a szezám, a kávé és a földimogyoró, valamint az összes búzából készült termék.

A túlzott fűszerhasználat allergiát okoz

A terhesség alatt kerülendő ételek

2. Egyél bőségesen gyümölcsöt és zöldséget, mert sok C-vitamint tartalmaz, ami segít télen egészséges maradni. A zöldségektől a póréhagymára, a sárgarépára és a spenótra, a gyümölcsöktől az őszibarackra, a barackra és a citrusra.

3. A fűszeres fűszerek a vérkeringés serkentésével növelik a test hőmérsékletét. Tehát adj hozzá néhány fűszeres fűszert vagy mártást a levesekhez és az ételekhez, például a fekete és a forró pirospaprikához.

---