Fogyasszon almát lefekvés előtt!
Ha este szeretne enni, és ideje lefeküdnie, akkor az alma a legjobb választás.
Számos alvást serkentő vitamint és ásványi anyagot, polifenolos antioxidánsokat és szinte semmilyen zsírt nem tartalmaz.
Vitaminok és ásványi anyagok
Az alma jó C-vitamin-, B6-vitamin- és káliumforrás, amely elősegítheti az alvást. A C-vitamin segíthet csökkenteni a vérnyomást, javítani a légzést és csökkenteni a vércukorszintet, ami segít ellazulni és megfelelően lélegezni alvás közben. A kálium segít fenntartani az állandó pulzusszámot, amely a test pihenéséhez szükséges. A B6-vitamin csökkentheti a stresszt és jobban alhat. Ezenkívül az alma potenciálisan segíti a zsírégetést alvás közben.
Polifenolok