Fogyáshoz fogyasszon szilárd ételeket Fogyás

Észrevette, hogy ha gyorsan eszik, de jóllakhat? A gyorsétterem ugyanis csökkenti a hormonok felszabadulását a bélrendszerben, ami azt az érzetet kelti, hogy tele vagyunk. Ezért nehezen rágható szilárd ételek fogyasztása segíthet a fogyásban.

Az étel keménysége jelentős szerepet játszik a jóllakottság érzésének kialakításában. Kísérlet készült 21 és 24 év közötti fiatalokkal, két csoportra osztva. Az egyikben kemény és nyers ételeket ettek, a másikban lágy ételeket. Kiderült, hogy akik szilárd ételeket fogyasztanak, kevesebb kalóriát fogyasztanak.

Íme néhány szilárd étel, amelyet felvehet az étrendbe, hogy tápanyagokkal és energiával látja el.

---