Fogyáshoz alkalmas jóga-ászanák LuckyYoga
Gyakrabban A táplálkozási szakemberek javasolják a tápláló étrend és a fizikai aktivitás kombinálását. Az ájurvéda ősi filozófiájában már ismert volt, hogy segít csökkenteni az ételektől való függőségünket. Vagyis minél többet gyakoroljuk a jógát, annál inkább megengedhetjük magunknak, hogy olyan dolgokat fogyasszunk, amelyek nem benne rejlenek és nem ajánlottak a dosha alkotmányunkhoz.
Ugyanakkor a jógát gyakorolva tompítjuk étvágyunkat a káros ételek iránt, és kiegyensúlyozzuk magunkat. A jóga azon túl, hogy fizikai aktivitás, elég könnyű és kellemes ahhoz, hogy amatőrök végezhessék őket, sok sporttapasztalat nélkül, mágikus tulajdonságokkal rendelkezik, hogy felszabadítsa testünk elzáródásait. Ezért kivételes alkalmas kísérő fizikai tevékenységként minden étrendi és méregtelenítő kezelésre. Milyen pozíciók vannak a jógában, amelyek a legjobban mozgatják az energiaáramlást?
Inverziók
Az első helyen a jógában fordított pózok hatékonyak a fogyáshoz. Vállhelyzet, gyertya, alsó kutya, delfin, híd és félhíd stb. Az úgynevezett hatásnak különösen gyors hatása van légi (aero) vagy légy jóga.
Nagyszerű, mert amellett, hogy lehetővé tesszük számunkra, hogy egy speciális segítségével könnyen elfoglaljuk a megfelelő álláspontot jóga kendő vagy függőágy, és egyúttal masszírozza az energiaközpontokat azokon a pontokon, ahol a sálat a testhez nyomják.
Ez nagyon hasznos és még inkább felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat és a káros anyagok szervezetből való kiürülését.
Jegyzet: A nő menstruációs ciklusa alatt nem szabad fordított ászanákat végezni. Feltétlenül tartózkodjon tőlük legalább a vérzés első három napján. Egy másik lehetőség ezeknek a pozícióknak a variációinak megtalálása, amelyekben a szív nem esik a medence alá.
Hatalmi ászanák
Szintén a munkaigényesebb jógapózok nagyon hatékonyak mint például a deszka (más néven deszka vagy santolanasana), chaturanga dandasana és alacsony deszka (chaturanga), brahmacharyasana és mások. Aktiválják a tűz agnit hazánkban és edzik az izmok állóképességét.
Csináld magad kihívás, amelyben minden egyes nappal egy másodperccel tovább töltesz a deszkában. Húsz vagy csak tíz másodperc múlva indulhat az első napon, ha nagyon nehéznek találja. Azok, akik nincsenek hozzászokva a fizikai aktivitáshoz, kezdetben térdükkel a földön hajthatják végre az ászanatáblát, amíg erősebbé nem válnak.
A haladók kombinálódhatnak sima sorrend (folyam) chaturanga chaturanga dandasanával, amely a szfinxen, a kobrán, majd az alsó kutyán keresztül lép ki. Ha az a célod, hogy alacsonyabb legyen a gyűrűk a hasban és a hevederek, ne becsüld le alábecsülni a csodálatos erőket az oldallap, szintén patita tarasana ("hullócsillag" póz). Klasszikus változatban hajthatja végre őket közvetlenül a szőnyegen vagy egy aero jóga függőágy segítségével.