Fogyás tanácsok! BB-Team fórum

Helló, nagyon hálás lennék, ha tanácsokkal segítene.:) Tehát anyámról szól, és eddig rengeteg diétát kipróbált, de egyik sem segít. Tehát 45 éves, 1,68 m magas és súlyú 90 kg. Van otthon kerékpár-ergométer. És csak neki van lehetőség edzeni (reggel és este). Kérem, mondjak el nekem valamilyen étrendet, és mikor, hogyan és hányszor kell edzeni az ergométerrel. tudom, hogy ha keresgélek és olvasok az oldalon, akkor talán a legtöbb kérdésre válaszolok, de egyszerűen nincs rá lehetőségem:(
Előre is köszönöm:)

Kipróbálhat alacsony szénhidráttartalmú étrendet + heti 3-4 alkalommal kerékpár ergométert reggel éhgyomorra. Türelemre leginkább azért van szükség, mert az anyagcsere nem olyan gyors.

---