Fogyás születés után (# 1) BB-Team fórum
Helló, nagyon szükségem van segítségre.Majdnem nyolc hónapja szültem, terhességem alatt csak 15 kg-ot híztam, de a szülés után csak 3 kg-ot fogytam le. 177 cm magas vagyok és 74 kg súlyú, nem eszem sokat, Néhány hete kezdtem el edzeni, de a skála nem mozog. Soha nem tartottam diétát, mindig gyenge voltam. El kellene kezdenem valamilyen zsírégetőt?
Nos, kezdjen el enni, és ne siessen az eredményekkel. 9 hónapig hízott, most néhány hét alatt le akarja fogyni. Ez nem történik meg olyan gyorsan.
Készítsen diétát, és tegye közzé észrevételeket. Ne siettesse az eredményeket, hogy néhány hónap alatt ne tegyen közzé olyan témát, mint "Mit tegyek, megereszkedik a bőröm". Ha akarsz, és kinyithatsz egy naplót, akkor a fórumon szereplő lányok nagyon hozzáértők, és hiszem, hogy eligazítanak:)
A beszámolót Стоянчо szerkesztette 10.11.11.21: 37-kor.
mert a zsírégető várjon egy kicsit.
Először próbáld meg kissé növelni a tevékenységedet, és egy kicsit kontrollálni az ételedet.
A fogyáshoz csak annyit kell fogyasztania, mint amit megeszel.
Köszönöm a tanácsot. Tetszett egy megosztott fogyókúrás program három nap alatt a helyszínről, de ma az edzőteremben beszéltem egyet, így azt mondta nekem, hogy ha fogyni akarok, akkor csak kardióznom kell. gondol?
mondta Gergana Nikolova, 10.11.10., 17:21:
Köszönöm a tanácsot. Az oldalról tetszett egy megosztott program a fogyáshoz három nap alatt, de ma az edzőteremben beszéltem egyet, így azt mondta nekem, hogy ha fogyni akarok, akkor csak kardiózni kell. gondolod?
Ha ez nem háziorvos, vagy kardiológus, stb. - Ne hallgass rá. Csak azoknak van szükségük kardióra, akiknek egészségügyi problémájuk van.
Általában úgy fogy, hogy többet éget, mint amennyit bevisz. És a különbség nem hatalmas (például ha csak 400 kcal-t veszünk és 2400 kcal-t égetünk el naponta). Az erősítő edzés egységenként több kalóriát éget el, mint a kardió edzés.;)
A te esetedben odafigyelnék a táplálkozásra (99% -ban biztos vagyok benne, hogy túl keveset és túl nem megfelelő ételt eszel) és edzek az edzőteremben. És távol maradnék a hasadástól.
A beszámolót Юлиян Тодоров szerkesztette 10.11.10., 17:30 órakor.
mondta Oranje 10/30/10, 17:29:
Az erősítő edzés egységenként több kalóriát éget el, mint a kardió edzés.;)
Egyetértek a többi dologgal, de nem. Különösen, ha nőkről van szó. Nem számít, milyen keményen edzek súlyokkal (nehéz súlyok + kis szünetek), nem tudok edzeni, és időegységenként annyi kalóriát elégetni, mint egy versenybicikli fel vagy le futása.