Fogyás szülés után Sport Aerobic és fitnesz
Nos, a helyzetem a következő: van egy 3 hónapos babám (majdnem) .Vemhességem alatt 18 kg-ot híztam !, amiből leadtam 10. Célom még legalább 12 kg lefogyása, de tartósan. Jelenleg otthon játszom a különféle videokazetták gyakorlatait (jelenleg Raquel Welch kazettáján játszom, amelynek körülbelül 12 percnyi futása van a helyszínen, és minden izomcsoport számára gyakorlatok vannak). Mivel nem vagyok biztos benne, hogy hatékony-e, úgy döntöttem, hogy konzultálok a klubjával. Meg tudná valaki mondani, hogy hol láthatok bármilyen programot a fogyáshoz és a szigorításhoz, különösen a combokat, a csípőt és a hasat. Vagy javasoljon egy oktatónak, hogy írjon nekem egy ilyen programot (természetesen otthoni célokra, mert nincs esély arra, hogy hamarosan elkezdjek tornaterembe járni). Vagy talán tud mondani néhány hatékony gyakorlatot ezeknek a területeknek a szigorítására. Makacs vagyok, ezért minden nap eljátszom őket
Jól. Azt hiszem, ezek az én kérdéseim. Lehetséges, hogy korábban már tárgyalt hasonló kérdéseket, ezért előzetesen elnézést kérek!
bravúr a lelkesnek .
Nagyon jó, hogy nem érdekel, hogy nézel ki a rajdaneto után. Oshte poveche che pravish vsichko vuzmojno (szerinted, vagyis így használod, amit írtál) nemcsak a régi formát nézed, hanem jobban is nézel ki.
Tehát nem írtad meg, hogy mióta érdekel a torna a házban a videokazettákkal, amelyek várhatóan már látják a hatást. A 10 kilogramm azonban nem kevés ilyen rövid ideig a verseny után, mégpedig csak 3 hónap. Tartós hatás elérése Szükség van érdeklődésre, és a test iránti érdeklődést nem szabad lerövidíteni azzal, amit bármilyen eredménynek lát. Épp ellenkezőleg, arra kell ösztönöznie, hogy továbbra is vegye észre, amit birtokol ennyi erőfeszítéssel elért.
Az én rendszerem az Ön számára az aerobik, a callanetika vagy a fitnesz minden egyes oktatóját rendszerezi, függetlenül attól, hogy ellátogat-e az edzőterembe. Megnyugtatja magát, olyasmit készített, aminek az eredményét senki sem szeretné látni. Természetesen nem felejtem el, hogy sajnálom, hogy az étkezéshez megfelelő módon csatlakoznia kell a keresztapához. Minden egy rendszer.
Hú, hogy kerültem be. Remélem, hogy ez segít neked. Kívánok sikert.
P.S vsichko e lichen opit, ne si misli che samo taka sum go napisala
Köszönöm a választ! Már azt hittem, hogy senki sem válaszol.
Nos, a szülés után 2 nappal lefogytam azt a 10 kilogrammot (ez történik, amikor a baba kijön), és azóta a súlyom körülbelül 2-3 kilogrammal változik (néha lefogyok, néha újra meghízom). Körülbelül másfél hónapig, de több mint 2 hete foglalkozom a patronokkal. Tudom, hogy rövid az idő, mert ki tudja, mi az eredmény, de bizalmatlanságomat inkább maguk a szalagok adják, nem más. Csak nem tudom, miért vagyok meggyőződve arról, hogy a kazettákat csak show-hoz készítik (főleg különféle hírességek), és ezért nem hiszem, hogy ilyen hatékonyak lennének.
De te mást mondasz.
Nos, azt hiszem, még legalább egy hónapig játszani fogok rajtuk, majd elmegyek egy oktatóhoz, hogy elvégezzem a házi feladataimat. Ön különösen ajánlana nekem valakit, mert fogalmam sincs, hogyan értsem meg, hogy a kérdéses oktató jó
Előre még egyszer köszönöm!
Szia ismét:)
A sujalenie számára nem egy és ugyanazon városból származunk, hogy ajánljunk nektek egy jó oktató keresztapát oburneshnek. Rendszeresíteném a programot, de még nem is vagyok olyan jó szakember, ha nem tudnám pontosan, hogy néz ki most, hogy pontosan a legmegfelelőbb felszerelés arra gondolok, hogy a kilogramm biztosan nem vezet ekkora súlyhoz, az izomtömeg sokkal többet nyom, mint a zsír, így még ha csak kilogrammról is beszélek, semmit nem lehet elérni. jó, vagy legalábbis ez Ha a [email protected] címre szeretnél írni, tedd le a helyzetet, ezek profi fitnesz oktatók, de őszintén szólva ennek kissé fenntartott keresztapja vagyok vizuális érintkezés nélkül, hogy a megfelelő rendszert a helyére állítsam. aminek valóban hatása van. Bármit is predpiemesh, ne adja fel.
M/u drugoto po vreme na moqta pregnanz az bqh kachila 20 kilogramm i mi trqbvashe cqla godina za da si vuzvurna formata.
Vessen egy pillantást arra, amit mond
A testmozgás csak segédeszköz.
Ha megtartja a diéta mennyiségét (az elfogyasztott kalóriák mennyiségét). Kiderült, hogy több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt. tehát fogyni fog.
Ha egészségesen táplálkozik és betartja ezt az étrendet, akkor tartós hatása lesz.
Ha eléri a normális testsúlyt és az alakot, ha továbbra is gyakorolja a testmozgást, érdemes egy kicsit növelnie étrendjét a semleges energiaegyensúly elérése érdekében (az elégetett kalóriák annyi, amennyit elfogyaszt.) Különböző táblázatok és számlák vannak, de végül megfigyelések önmagadról.)