Fogyás szobakerékpár BB-Team fórummal
Szia! Mától rendelkezem kerékpáros argométerrel, az edzéseket a lehető leghatékonyabbá akarom tenni szigorú diéták nélkül (ha lehetséges). A kérdésem az, hogy mi a jelentősége az 1–8. Osztálynak, a zsír égése több forgási idővel alacsony szinten vagy kevesebbel, de magasabb szinten történik, vagy mely indikátorok figyelik a pulzusszámot, a kalóriákat, a sebességet stb. A reggeli böjtön kívül működik-e, ha edzek a nap hátralévő részében? 153cm. 49kg. zsír 20,7%. 17-kor Én vagyok. előre is köszönöm!
Jobb figyelni az étrendre, mert ha meghaladja a kalóriát, akkor csak pörögni fog. Fogyókúra nélkül nem fog megtörténni (vagy nagyon nehéz):)
Valószínűleg megismétlődik, de lassabban, ha még nem szökött meg. Azonban olvassa el igazán a kalóriahiányt, könnyebb lesz Önnek, és gyorsabb eredményeket fog elérni. Ellenkező esetben ennek hatása lesz, valahányszor fut, nem lesz hiábavaló. Olvasson a hiit kardióról is.
A beszámolót a Дуд0 szerkesztette: 2014.12.30. 8:29.
Jobb alacsonyra fordulni, de gyorsan. A pulzust figyelik, de nem tudok útmutatást adni, mert fogalmam sincs az eddigi fizikai aktivitásodról, valamint a szíved állapotáról. Ha egy haladó, 20 éves kerékpáros számára készül edzés, akkor megverem, hogy néhány perces időközönként forogjon, 190-es pulzus mellett. Ha stagnáló nagynéni, túlsúlyos, magas vérnyomás- és szívproblémákkal jár: ölje meg a helyszínen.
A HIIT kardión legfeljebb 15 percig tartok. Elég egy kardió edzéshez?
mondta Natty Vladimirova 14/12/14, 11:48:
A HIIT kardión legfeljebb 15 percig tartok. Elég egy kardió edzéshez?
1. Kisebb mértékben az intenzitáson van a hangsúly, vagyis azon, amit keres (gondolom). Én személy szerint a legmagasabb szinten edzek, hogy az ellenállás a legnagyobb legyen, és az izmok edzenek, de az iránya más. Azt javaslom, hogy forogjon az alacsonyabbakon, de nagy sebességgel.
2. Amíg eleget edzel, mindenkor legyen eredménye. Itt azonban továbbra is kérdés, hogy reggel éhgyomorra lesz-e ereje kardiózni vagy sem. Tudja meg, mi a legjobb és hogyan érzi magát, onnan minden magától jön.
Csináljon 30 percet, lehetőleg reggel éhgyomorra. Évfolyam - 2-3 - nem lehet túl nagy az izomterhelés - 30 percig képesnek kell lennie a forgásra. Jobban forog gyorsabban, mint nagyobb mértékben. Leginkább a pulzust figyeli - 130-140 ütés/m.