Fogyás stratégiák

A cikk első részében a 8 közül 4-et ajánlottunk fel Önnek legnyereségesebb stratégiák a legyőzésében túlsúlyosak. Itt bemutatjuk Önnek és a másik 4. Itt vannak.

Több víz!

Víz nélkül valóban nincs élet. A víz rendkívül fontos szerepet játszik az emésztési folyamatokban, a testhőmérséklet szabályozásában, az ízületek kenésében, a bőr nedvességtartalmának és a magas izomtónus fenntartásában. A víz oxigént, glükózt és tápanyagokat juttat a test minden sejtjéhez, majd eltávolítja onnan a káros méreganyagokat. Ha túl kevés vizet iszik, a test elkezdi tárolni a vizet. Az eredmények ott vannak: duzzanat a szem alatt. Ezenkívül a vízhiány miatt a szokásosnál gyorsabban kezdünk elfáradni, székrekedésben szenvedünk, brutális éhségtől szenvedünk ... És ez olyan egyszerű - sima vizet inni!

Amikor vezetsz harc a túlsúly ellen, a víz neked kell zsírégető első számú. A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy a víz kulcsszerepet játszik az anyagcsere sebességének szabályozásában. Kiderült a kiszáradás lelassítja az anyagcserét, és ugyanakkor A zsír "égetése". Arról nem is beszélve, hogy minél kevesebb vizet iszol, annál nagyobb a nátriumion-koncentráció a testedben. És a nátrium, mint tudjuk, visszatartja a vizet a szövetekben. Végül "megduzzad" és még teltebbé válik. Például egy fél teáskanál só fél liter vizet visszatart a belekben. A derekad 2,5-4 cm-rel szélesebbé válik.

Akcióterv:

Először számolja ki, mennyi vizet kell inni naponta. Ehhez szorozza meg kilogrammban a súlyát 30 ml-rel. Például, ha testsúlya 63 kg, akkor naponta 2 litert kell inni, ami körülbelül 9 pohár vizet tartalmaz.

A vezérlés megfelelő mennyiségű vizet úgy történik. 2-3 óránként kis szükségleten kell járnia. A vizelete legyen tiszta vagy legalább halványsárga. A mélysárga szín akut folyadékhiányra utal.

Az egészségnek színe van

A fényesek színezés zöldségek és gyümölcsök a természet nem véletlenül adja. Mert színe paradicsom vagy saláta "Találkozzon" növényi eredetű biológiailag aktív anyagokkal, az ún fitokémiai anyagok. Ezek ugyanazok az antioxidánsok, de sokkal erősebbek. Védik a DNS-sejteket a természetes károsodásoktól, és ezzel megmentik őket a ráktól. Ezenkívül az antioxidánsok megállítják a szervezet gyulladásos folyamatait.

Sok gyümölcs és zöldség élénk színe figyelmeztet arra, hogy hatalmas fegyvert rejtenek a különféle betegségek ellen. a vörös kémiai pigmentek védik génjeinket, látásunkat, szívünket, amelyek csökkentik a rák és más problémák kialakulásának kockázatát. A szakértők azt tanácsolják, hogy egyenek 5-9 adag zöldség és gyümölcs naponta. De a statisztikák azt mutatják, hogy az átlagember naponta csak 2 adagot kap. És vannak olyan emberek, akik egyáltalán nem fogyasztanak ilyen termékeket!

Megtudhatja hogy megfelelően eszel-e a hűtőszekrény tartalmának színe szerint. Ha az elhalványult bézs-fehér tónusok dominálnak, akkor a menüben gyenge a fitokémiai anyag, és túl magas a kalóriatartalom. "Színezze" az étrendjét, és minden bizonnyal elveszít néhány plusz kilót, mert gyümölcsök és zöldségek sokkal kevesebbet cipel kalória, mint sütemények, tészták vagy burgonyák.