Fogyás program

adhat hozzá

Ha igazán gyorsan és hatékonyan szeretne fogyni, átfogó fogyókúrára van szüksége. Saját verziót kínálunk: a biztonságos étrend alapja a megfelelő, részleges erő és a nehéz testmozgás heti 2-3 alkalommal. Ebben az esetben heti 1-2 kg-ot fog leadni, azaz. Havonta 5-10 kg.

Fogyás program

Minden hatékony fogyókúrás program elkerülhetetlenül a diétával kezdődik, mert túlzott mértékű, és a helytelen táplálkozás a harmónia fő ellensége. A hozzávetőleges étrend, amelyet diverzifikálni lehet és kell, a következő lesz:

  1. reggeli: omlett 2 tojásból vagy sült tojásból vagy főtt 2 tojásból vagy egy rész zabpehelyből + tea cukor nélkül.
  2. Ebéd: minden gyümölcs.
  3. ebéd: minden leves részét és egy darab kenyeret, adhat hozzá könnyű zöldségsalátát.
  4. Falatozás: fél csomag alacsony zsírtartalmú túrót vagy egy pohár joghurtot vagy joghurtot töltelék nélkül vagy egy darab sajtot 20g.
  5. vacsora: sovány hús, hal vagy baromfi bármilyen zöldséges körettel (friss és főtt zöldségek is megfelelnek).
  6. Egy órával lefekvés előtt: egy pohár sovány joghurt (adhat hozzá egy evőkanál korpát).