Fogyás nőknek fitnesz "Bikini"

Fitness sorozat gyönyörű nőknek - májusban indul

Eljött az igazság órája, mert a nyár menthetetlenül közeledik. A meleg idő megadja a várva várt lehetőséget a vastag ruhák eldobására, de néhányunk számára ez nem biztos, hogy olyan jó hír. Használja ki a nők következő fitnesz edzését, és készüljön fel a nyárra - erős, magabiztos és gondtalan a tengerparton.

A bikini edzés körülbelül 40 percig tart, gyakorlatlan és haladó hölgyeknek egyaránt alkalmas. A legjobb az, hogy nincs szükség semmilyen felszerelésre, nincs rá szükség, és ki tudja, mennyi hely van, ezért vessen véget a kifogásoknak.

* Megjegyzés: A fitnesz gyakorlatok megkezdése előtt feltétlenül melegítse fel az egész testet 10-15 percig.

A hasra fektetett kutya nyújtás

Ez a gyakorlat az egész felsőtestet lefuttatja, miközben a hasi izmokra összpontosít.

1. Kezdje a klasszikus kutya nyújtó jóga pózzal. Ebből a kiindulási helyzetből emelje fel a bal lábát egyenesen felfelé, amíg a farkcsont egyenesen az ég felé mutat. Mozgáskor húzza meg a fenékizmokat.
2. Lélegezzen ki, és vigye előre a bal lábát, de ne tegye a földre, hanem vigye az orr felé olyan helyzetbe, ahol érzi, hogy a háta elkezd összehúzódni.
3. Lélegezzük be, és tegyük a bal lábat a kiindulási helyzetbe.

Végezzen 10 ismétlést mindkét oldalon.

Strandbarát fekvőtámaszok

A fekvőtámaszoknak ez a módosítása az egyik emelő lábbal kihívást jelent a karok számára, és még jobban megdolgoztatja a hasizmokat. Ha a fenekét is meg akarja tonizálni, emeléskor húzza meg a fenekét.

---