Fogyás módszerrel; Tabata

módszerrel

Tabata fogyás

Ezt az edzést Izumi Tabata japán professzor fejlesztette ki, és kiváló eredményeket ad az anyagcsere felgyorsításában és a kilók leadásában. Két vagy több gyakorlatból áll, amelyeket egy meghatározott séma szerint hajtanak végre. Kívánatos, hogy mindegyikük több izomcsoportot terheljen. A „Tabata” számára megfelelő gyakorlatok: fekvőtámaszok, holtpontok, guggolás, ugrókötél stb.

Kezdetben jó melegedni. Ezután végezze el az általa választott gyakorlatokat 4-6 percig. Az időket személyi edzője számolja - ha még nincs, használhatja okostelefonját (vannak erre a célra speciális programok).