Fogyás - mi ez valójában
Folyamatosan találkozom a fogyás, a tabletták, a kardió stb. Témáival, mivel kevesen tudják, hogy a fogyás valójában hogyan történik. Jelenleg elfoglalt vagyok, de néhány dolgot durván leírom.
Jó tudni, hogy a fogyás a kalóriahiány függvénye! Pont a kérdésre.
Most, hogy pontosan mit veszítünk el, az izomtömeg, a zsír, a víz a rezsim összetételétől függ, a KALÓRIA-HIÁNY KONTEXTEN.
A helyzet az, hogy az anyagcsere több változóból áll:
Az ételek termikus hatása + céltudatos tevékenység (testmozgás) termikus hatása + alapvető anyagcsere (amit a homeosztázis fenntartására fordítunk) + NEAT (bármilyen fizikai tevékenység, amelyet végzünk, de nem célirányosan.) Lemenni a lépcsőn, a piac). Mindehhez hozzá kell adni a test energiatartalékának változásait (felhalmozódott zsír és glikogén. Feltételesen izomtömegnek mondhatjuk).
Minél több izomtömeget hordozunk, annál gyorsabb a célzott tevékenység, az alapvető anyagcsere fenti hőhatása, ezért nagyon kívánatos, hogy ne fogyjon az izomtömeg a fogyás közben. Pontosan ez az összetevő kapcsolódik az anyagcsere lelassításához, amitől mindenki fél. Ezért egy jó formájú, tisztességes mennyiségű izomtömegű nő minimális erőfeszítéssel szuper hatást ér el, míg mások megölik magukat azzal, hogy nem esznek, és mégis rosszul néznek ki - csak nagy mennyiségű izomtömeget veszítenek, ami a kalóriahiánynak felel meg. jelentősen lelassít számos indikátort.elégtelen az a mód, ahogyan az étrend végére néznek. Ezt számos pszichológiai negatívum jellemzi, amelyek gyakran a régi súly visszatéréséhez vezetnek, és valaki más élen jár.