Fogyás kiegészítők (I. rész)
Puls.bg | 2010. június 8. | 0
A fogyás, ha szükséges és ajánlott, jelentősen javítja az érzelmi és fizikai egészséget, de ez egy lassú folyamat. Éppen ezért azok közül, akik fogyni akarnak, étrend-kiegészítőkhöz folyamodnak, hogy segítsenek neki. Ezek a tabletták általában befolyásolják az étvágyat, bizonyos tápanyagok felszívódását vagy felgyorsítják az anyagcserét.
A szakértők azonban a piacon lévő étrend-kiegészítők közül sokat nem javasolnak fogyás céljából, mivel előnyeik bizonytalanok, emellett nem vizsgálták őket olyan mellékhatások és káros hatások tekintetében, amelyek egészséget okozhatnak. Például ilyen az efedra, amely szívrohamhoz és szélütéshez vezet.
Vannak azonban olyan étrend-kiegészítők, amelyek valóban segíthetnek a fogyásban és biztonságosak az egészségre. Itt van hat közülük:
- kalcium
- rost,
- konjugált linolsav (CLA),
- zöld tea kivonat,
- élelmiszer-helyettesítők,
- orlisztát.
Szakértői tanács az, hogy egy adott étrend-kiegészítő szedése előtt konzultáljon orvosával, hátha nem árt az adott esetben. A kiegészítők bevitele nem zárja ki a jól megtervezett étrend és a rendszeres testmozgás bevezetésének szükségességét, amelyek a fogyás fő módszerei.
Kalcium
Tudjuk, hogy a kalciumra szükség van a csontok erősségéhez, de ez az ásványi anyag az izmok megőrzésével is segíti a zsír csökkentését.