Fogyás kardióval

Szia:). Lány vagyok és 1 hónapja edzek az edzőteremben. Minden nap különböző gyakorlatokat végzek: 1. nap - lábak, 2. - has, 3. - karok, 4. - csak kardió és 5. - hát és mellkas. Célom a fogyás, mert legalább 10-15 kg-ra van szükségem, majd feszesítem és alakítom a testemet. A kérdésem az, hogy ha több erőnléti edzést végzek és nem többet kardiózok, akkor a fogyás helyett nagyobb súlyt kapok és még nagyobb leszek?:(

kardióval

Ez az egyik saját cikkem a témában. Nagyon hasznos lesz számodra a kario edzés felépítése:

Helló, Deborah!
Mint minden kezdőnek, azt javaslom, hogy ne ossza fel a testet izomcsoportokra, hanem edezze mindezt egy körkörös edzésen. Mivel a gyakorlatok többnyire alapszintűnek (több ízület) választanak.

A nagy intenzitású edzés nagyon jó hatással van a zsírégetésre, de ha erőgyakorlatokkal végzi őket, akkor tökéletes technikával kell rendelkeznie.

Ezért a legjobb megoldás az egész testet erősítő edzés (amely a megfelelő technika tanulmányozását hangsúlyozza) + a végén intervall kardio. Itt van egy link a kardió témához - http://bodyconstructor.com/new.php?id=139&g_id=%

Híznék, ha a diéta nem megfelelő. Először is, ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyit elfogyaszt, és másodszor, ha energiaforrása olyan étel, amely nem alkalmas a fogyásra.

Különben, ha kezdőt kérdezünk, jó ez a program? Oktatóm az első hónapban ajánlotta, de nem vagyok túl ismerős

Ha az első bejegyzésedben szereplő programról van szó, az nem jó, és a bejegyzésembe írtam neked, miért.