Fogyás Hogyan együnk; Táplálkozás és gyógyulás
Lehet-e egy harcos fogyni anélkül, hogy az edzőteremben a végsőkig zsírozná magát, hogy megpróbálja zsírégetni? Teljes mértékben igen. Ehhez azonban néhány dolgot figyelembe kell venni.
Fogyás a fogyás ellen
Azok számára, akik nem harcolnak harcművészettel - különbség van a fogyás és a zsírégetés között.
Logikus, ha azt akarjuk, hogy a harcos a lehető legerősebb legyen a súlya szempontjából, hogy még mindig a megfelelő kategóriába tudjon illeszkedni - ezért a mérkőzések előtt szándékosan fogy. Ha valaha is elgondolkodtál azon, hogy egyes harcosok hogyan mennek nehezebben a ringbe, mint 24 órával ezelőtt voltak a mérlegen - ők azok, akik így lefogytak.
A fogyás a súly kezelésének folyamata az adott találkozó mérlege előtt és után. Nem jár zsírégetéssel, amely hetekig tart.
Zsírégetésre lehet szükség ahhoz, hogy a harcos ellenálló legyen és optimalizálja az izomtömeget egy adott súlyhoz. Több izom esetén az ember erősebbé, ellenállóbbá válik, és sokkal többet érhet el a ringben.
Ilyen súlycsökkenés esetén két táplálkozási időszak van:
1. A zsírégetés időtartama, ha szükséges (a teljesítmény feláldozása nélkül)
2. A súly kezelése a mérkőzést megelőző héten, hogy a harcos felkészüljön a mérlegre
Diéta zsírégetéshez
Nos, tegyük fel, hogy egy személy betartja az alapvető szabályokat - egyél jó ételt, aludj, pihenj. De minek kell megtörténnie ahhoz, hogy zsírégetést kezdjen el anélkül, hogy feláldozná az edzőteremben nyújtott teljesítményét, valamint az izomtömegét.
A kiindulási ponttól függően néha még a minőségi ételek is jó eredményeket hozhatnak. Egy bizonyos ponton azonban továbbra is a kalóriák és a mikroelemek bevitele felé hajolunk.
Kalóriák
A kalóriafogyasztás szabályai rendkívül pontatlanok. A legjobb megoldás annak megértéséhez, hogy mennyire van szüksége, egyszerűen vállalni és elkezdeni a kísérletezést, amíg el nem éri a kívánt eredményt.
Például a számológép elmondhatja, hogy a fogyáshoz napi 2200 kcal-t kell bevennie. Néha azonban sikeresebben lehet fogyni 2400 kcal-val. Vagy 2000 kcal. Nagyon relatív.
A következtetés? Kövesse nyomon az elmúlt napokban elfogyasztott kalóriákat. Ha ilyen mennyiségben tartja fenn a súlyát, korlátozzon egy kicsit, és érezni fogja az eredményeket.
Ne feledje azonban, hogy igyekszünk minél több kalóriát veszteni.
Csak gondolkozz. Vegyünk például valakit, aki napi 2400 kcal-kal képes zsírégetésre.
Az a bevitel, amelynél a súlyát megtartja, 2600 - 2700 kcal. Valami ilyesmi, nem pontosan beszélünk. Ha napi 2000 kcal-ra korlátozod magad, akkor elkezdesz zsírt égetni, igaz? Természetesen. De ha 2400 kcal-on képes zsírégetni, akkor miért kell lemenni 2000-re? Kevesebb tápanyaghoz jutok, az edzőteremben korlátozott lesz a teljesítményem, nem gyógyulok rendesen, és hamarosan nem látok javulást.
Tehát hol kezdjem?
Valakivel előfordul, akinek van próbája és hibája. Ha jó ételeket fogyaszt és elalszik, de még mindig nem éget zsírt, akkor csak csökkentse az elfogyasztott ételeket, és nézze meg, hogy működni fog-e.