Fogyás Hány kalóriát fogyasszak
Hogyan lehet meghatározni, hogy hány kalóriát fogyasszak fogyáskor?
A fogyókúrás étrendben a kalóriabevitel pontos meghatározása a modern táplálkozás egyik nehéz feladata. Minden egyénnek megvannak a maga jellemzői és sajátosságai, de még mindig létezik egy közös formula, amely felhasználható az étrend egyensúlyának megteremtésére.
Használja a százalékokat az étrend összeállításakor
Ez az első szabály a fogyókúrás étrend összeállításakor. Az étel különböző összetevőinek arányát a százalékok határozzák meg a legjobban, mert ez kitisztítja a határt, és nem hagy teret a félreértéseknek. Például annak, aki ma fogy, 40% szénhidrátot, 30% zsírt és 30% fehérjét kell fogyasztania. Jó megoldás az egyes elemek számának kifejezett mennyiségének megbecsülése: 50 gramm zsír, 224 gramm szénhidrát, 40 gramm fehérje.