Fogyás gyors járással

Gyaloglás - ez a fizikai tevékenység segít megolvadni az extra hüvelykeket, javítani a hangnemet és vidámabbá tenni érzelmi szinten. Ennek a mozgásformának azonban nem célja, hogy fitnesz trenddé váljon, és nem igényel fitneszeszközöket vagy személyi edzőt. Csak sétálni kell.

A gyaloglás az edzőtermekben zajló komplex aerob gyakorlatok és a drága fitneszkártyák friss alternatívája. Ingyenes, élvezetes dolog, amely a mindennapi rutin része. Csak annyit kell tennie, hogy beállítja a technikáját, gyorsabban és hosszabb ideig jár, és így lefogy.

Sok bizonyíték van a gyors séta előnyeire. A Pittsburghi Egyetem kutatói nemrégiben azt tapasztalták, hogy a túlsúlyos emberek, akik napi 30–60 percet gyorsan és lendületesen járnak, fogynak, még akkor is, ha nem változtatják meg egyéb szokásaikat és életmódjukat.

Egy másik amerikai tanulmány megállapította, hogy azok az emberek, akik heti legalább négy órát gyalogoltak, kevesebb súlyt kaptak (átlagosan kilóval kevesebbet). Tavaly a Colorado Egyetem kutatói azt találták, hogy a rendszeres séta segített megelőzni a perifériás artériás betegségeket (amelyek akadályozzák a lábak véráramlását és az idősek 1/5-én lábfájdalmat okoznak).

---