Fogyás, fogyás ok nélkül
Fogyás ok nélkül és drasztikus fogyás és izomtömeg. Minden ember súlya az elfogyasztott ételek minőségétől és mennyiségétől, a fizikai aktivitástól és a hormonszinttől függ.
Noha néhány kilogramm fogyás előnyös a túlsúlyos emberek számára, a váratlan és megmagyarázhatatlan fogyás súlyos betegség jele lehet, ezért fontos megtalálni az okát.
A szokatlan fogyás leggyakrabban szigorú étrend, étkezési képtelenség (például műtét után vagy súlyos betegség esetén) vagy étkezési rendellenesség következménye.
Vannak más kevésbé nyilvánvaló okok, amikor tesztekre van szükség az élelmiszer-intolerancia vagy egy olyan súlyos betegség kizárására, mint a peptikus fekély, az enterocolitis vagy az irritábilis bél szindróma. A depresszió és a szorongásos rendellenességek szintén gyakori okai ennek a problémának.
A fogyás megelőzése.
Ha gyorsan lefogy, győződjön meg arról, hogy étrendje egészséges, kiegyensúlyozott menü alapján készül. Egyél gyakran és kevésbé étvágygerjesztő adagokban. Segítsen az emésztésben azáltal, hogy nem siet és nem rágja jól magát. Ne hagyja ki az étkezéseket, és előre tervezze meg az étlapját aznapra.
Például, ha nincsenek feltételei egy igazi ebédhez, készítsen tápláló ételeket otthonról. Szokja meg, hogy mindig jól reggelizik. Fogyasszon multivitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek olyan anyagokat tartalmaznak, mint a B-vitamin és a cink, hogy elősegítsék a jó étvágyat.
KEZELÉS. Általános intézkedések:
- Növelje a súlyt aés normál szintre az Ön magassága és testalkata szerint
- Válasszon több kalóriatartalmú ételt, például szénhidrátok (kenyér és tészta) és egyszeresen telítetlen zsírok (olívaolaj). Az étkezések közötti folyékony kiegészítők szintén hasznosak.
- Csináld mindennap is aerob és erőgyakorlat egyaránt, a saját képességeihez igazítva. Vannak, akik fogynak, mert túl keményen edzenek, és vannak, akik még a testedzés rabjai is, ezért ne vigyük túlzásba.
- Próbálja meg hogy ki legyen téve a napnak. Sugarai stimulálják a B-vitamin termelését, amely erősíti a csontokat. Ez azért fontos, mert ha a fogyókúra nem megfelelő étrend miatt fogy, a csontkalciumot más létfontosságú funkciók fenntartására használják. Ne vegye azonban magával a napozás, és kenjen védő krémet a bőrre. Ha a napsütés problémát jelent, konzultáljon orvosával az extra D-vitamin beviteléről.