Fogyás étrend; Kis fekete ruha;
Fogyókúra "Kis fekete ruha"
Eredetileg olyan emberek számára készült, akiknek egészségügyi okokból kell fogyniuk, nem fogyaszt alkoholt. A diéta segít gyorsan lefogyni az ételkombinációk használatával (például azért, hogy ne tudjon keverni fehérjéket és szénhidrátokat), hogy remekül nézzen ki a kis fekete ruhában.
Mi ez diéta?
Ez egy 10 napos terv, amelyet Michael Van Straten táplálkozási tanácsadó dolgozott ki olyan emberek számára, akiknek egészségügyi okokból gyorsan kell fogyniuk. De elismeri, hogy nincs ok arra, hogy ne alkalmazzuk vészhelyzet esetén, amikor be kell szállni a kis fekete ruhába. Szigorúan kövesse az étrendet, és 10 nap alatt akár 4 1/2 kg-ot is fogyhat!
Hogyan működik a diéta?
Az étrend az ételek kombinálásának ötletén alapszik. Az alapötlet az, hogy étkezés közben ne keverjük össze a fehérjét és a szénhidrátokat, vagy a keményítőt. Egyes szakértők úgy vélik, hogy ez segít testünknek könnyen megemészteni az ételt, és így nem növeli a súlyt. Az immunitás fokozása érdekében ajánlott vitaminokat és gyógynövényeket bevenni. Kerülni kell az alkoholt is, ami önmagában valószínűleg segít a fogyásban.
Kinek szól ez a diéta?
A diéta mindenkinek szól, aki gyorsan szeretne sokat fogyni. Olyan emberek számára, akik szívesen készítik el saját ételeiket.
Melyek az étrend hátrányai?
Az első három nap rendkívül alacsony kalóriatartalmú, ezért nehéznek találhatja őket. Néhány étel elkészítése sokáig tart.
Mit kell tenni?
Kövesse a lehető legszorosabban az étrendjét. Minden nap reggeli, valamint egy snack és egy főétkezés van. Ha napközben kint van, akkor csomagolja be az ebédjét. Igyon még egy liter vizet a szokásos italok mellett, és tartson távol az alkoholtól, ha fogyni akar. Igyon vitaminokat.
1. nap
Reggeli:
1/2 nagy dinnye.
Könnyű reggeli:
Zöldségleves vagy sárgarépa és zeller leve. Saláta nyers zöldségekkel, barna rizzsel, olívaolajjal és citromlével.
Főétel:
Vegyes saláta, néhány zöld zöldség babgal főzve (nem pörkölt) és 1 evőkanál. olivaolaj.
2. nap:
Reggeli:
Frissen facsart alma és sárgarépa vagy friss narancslé.
Könnyű reggeli:
A tegnapi leves többi része, saláta, sült burgonya.
Főétel:
Saláta, főtt zöldségfélék, főtt karfiol reszelt sajttal meghintve és grillezve
3. nap:
Reggeli:
Egy pohár meleg vizet szójatejjel keverve és 2 evőkanál. petmez. 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér és vaj.
Könnyű reggeli:
Mazsolás gyümölcsök.
Főétel:
Saláta, főtt zöldségfélék, teljes kiőrlésű tészta és paradicsomszósz.
4. nap
Reggeli:
1/2 grapefruit, 1 alma, joghurt kevés mézzel és zúzott dióval.
Könnyű reggeli:
Sült burgonya vajjal vagy 1 evőkanál. tejföl és apróra vágott friss fűszernövények, káposzta saláta, 1 érett édes körte.
Főétel: