Fogyás és szigorítás (# 3) BB-Team fórum

Szia !:)) 19 éves lány vagyok, 1,70 - 90 kg . tanácsot kérek valakitől, aki igazán érti az erőnlétet. 2-3 kérdésem van. Nemrégiben elkezdtem a diétát és kaptam egy fitneszkártyát. Az a célom, hogy először 20 kilogrammot fogyjak, aztán szigorítsak ... De félek, hogy összekeverek valamit, mert a súlyom barátja elég keményen edzett, és nem tudom, mit csinált magával, de szűk. és súlya és szélessége mégsem mozdult el. olyan, mintha izmot épített volna a zsírjára, ami számomra sem tűnik lehetségesnek. Ez valóban nagyon csúnya kép. Tudom, hogy a zsír megolvasztásához kardióznom kell, DE mindenféle véleményt kaptam: 1. 1-2 hónapig csak kardió, amíg lefogyok, majd erőt húzok; 2. párhuzamosan - kardio + erő - heti 3-4 alkalommal; 3. kardió minden nap és 3-4 nappal a kardió után, erő . Mit gondolsz? Hogyan edzek, végezzek erőnléti edzéseket, miközben még teljes vagyok, és ha igen, milyen gyakran kell tennem a tökéletes testalkat érdekében, és nem ezt a csúnya képet, amiről fentebb meséltem? Előre is köszönöm .:))

---