A Nestle szervetlen fizikai mozgásának előnyei a Live Actively számára
Megjelent 2018.01.01 4672 nézetek
Az ülő életmód globális probléma, és az egyetlen módja annak megszabadulására a napi mozgás. Tudta, hogy létezik a "szervezetlen fizikai mozgás" fogalma is, amely segíthet a kívánt súly megtartásában? Ez egy olyan módszer, amely arra késztet minket, hogy elegendő energiát költsünk edzés vagy egy adott sport gyakorlása nélkül.
Itt vannak a tevékenységek és azok, amelyek hozzájárulnak testünk napi energiafelhasználásához:
- Alap metabolizmus - a napi energiaigény 60% -a
- Élelmiszer által kiváltott termogenezis - 10%
- Fizikai aktivitás - 15-30%
Kétféle fizikai aktivitás éget kalóriát, amely segít megőrizni a testsúlyt és a fizikai hangnemet:
- Szervezett testmozgás vagy sport (futás, kerékpározás, úszás, aerobic, fitnesz stb.)
- Rendszertelen fizikai mozgás, amelyet napi tevékenységeink során gyakorolunk (séta, mosogatás, lépcsőzés, intés, akaratlan kopogás stb.)
A mindennapjaink fizikai aktivitásának intenzitása különbséget tehet normál és túlsúlyos emberek között. Két olyan ember között, akiknek jellemzői megegyeznek a nemükkel, életkorukkal, magasságukkal és testsúlyukkal, a normál napi tevékenységük során elvégzett energiafelhasználás különbsége akár 2000kcal is lehet. A genetikán kívül ez lehet az egyik oka annak, hogy az egyik ember nagyobb súlyt kap, mint a másik, még akkor is, ha mindkettő ugyanannyi kalóriát fogyaszt és testmozgást végez.
Észrevette, hogy a mobilabb emberek, akik többet intenek és aktívabban mozognak, gyengébbek és hosszabb ideig fenntartják a normális testsúlyt, anélkül, hogy korlátoznák az étrendjüket?