Fogyás és diófélék »Fórum» Vélemények
Dió diéta, függetlenül attól, hogy dióval fogysz-e vagy sem, a legjobb dió a fogyáshoz
A fogyáshoz nagyon is lehetséges különféle diófélék használata diétákban. Nagyon fontos azonban tudni, mennyit kell bevenni az étrendbe, mert a legtöbb esetben telítetlen zsírokban gazdagok, amelyek szövetségesek vagy ellenségek lehetnek a fogyásért folytatott harcban. Ebben a cikkben megtudhatja, hogy melyik dió alkalmas a diétára, mennyit kell enni, és hogy megfelelő-e az Ön számára.
Miért vegye be a diót a fogyókúrás étrendbe?
A dió sok telítetlen zsírsavat tartalmaz, amelyek védő hatással vannak a szív- és érrendszerre. Fitoszterineket tartalmaznak, amelyek csökkentik a koleszterinszintet. Ezenkívül gazdag rostokban - azaz. korlátozza a zsír felszívódását, miközben fokozza a jóllakottság érzését. Amíg okosan fogyasztják őket, az étrendbe beletartozva a dió is segíthet abban, hogy könnyebben betartsa diétáját. Hatékonyan küzdenek az éhség ellen, és ennek eredményeként fogyhat, miközben csökkenti a szervezet koleszterinszintjét.
Azok az emberek, akik diót adnak a napi étrendjükhöz, tudják, mennyire hasznosak. Tökéletesek harapnivalókhoz otthon vagy útközben. Számos tanulmány kimutatta, hogy a diófélék és más olajos magvak általában jótékony hatással vannak a nőknél a koleszterin, a szív- és érrendszeri betegségek, a 2-es típusú cukorbetegség, az epekövek és a vastagbélrák kockázatának csökkentésére.
Néhány közülük antioxidáns hatású, rostokban gazdag, ami megkönnyíti az emésztést. Ez a fő módja a kiegyensúlyozott étrendnek. Azonnali jóllakottság érzetét kelti magas rosttartalma miatt, amely megduzzad a gyomorban és természetesen elnyomja az étvágyat.
Tanulmányok kimutatták, hogy a diófélékben lévő zsír egy része átjut a testen anélkül, hogy felszívódna. Így a magas kalóriatartalom ellenére a diófélék által felszabadított összes kalóriát nem szívja fel az anyagcsere.
Hogyan lehet integrálni a diót a fogyókúrás étrendben?
Mindenki nagyon egyéni, és szem előtt kell tartania, milyen diétát tart. A legfontosabb az, hogy figyelembe vegyük a legtöbb dió magas kalóriatartalmát. Annak érdekében, hogy a dió minden előnyét élvezhesse anélkül, hogy korlátozná a fogyást, tanácsos a kiegyensúlyozott étrend részeként napi egy marékra korlátozni a fogyasztásukat. Fogyaszthatja reggelenként a reggeli részeként, vagy útközben a mindennapi életben.
Hízni fogok a diófélékből ?
Sokan attól tartanak, hogy a dióban található magas "jó zsír" tartalom ellenére nagyon könnyű megtölteni őket. Az igazság az, hogy a zsír nemcsak alapvető tápanyag, hanem éhségének kielégítésével is segíthet a fogyásban. Egy tanulmány szerint az emberek, akik rendszeresen fogyasztottak mandulát, kevesebbet ettek a nap hátralévő részében.
A dió finom, és ellenőriznünk kell a vágyunkat, hogy többet fogyasszunk, mint amennyi jó, különben a dió a fentiekkel ellentétes hatást fejt ki.
Jó lehetőségek a mandula, a különböző típusú savanyúságok, földimogyoró és még sok más. Egy marék mogyoró vagy kesudió naponta. Ha attól fél, hogy nem eszik többet, mint kellene, ragaszkodjon a pisztáciához. A héjak felhalmozódása jelzi, hogy mennyit ettél, és emlékeztetni fogja a megállásra.