Fogyás és diéták típusai
Remélem, megértik, miért:
A súly egyensúlyának hiánya a lelki és szellemi test egyensúlyhiányára utal. Az elhízás azt jelzi, hogy rossz stratégiát választott.
Az emberek akkor híznak, ha nem fejezik ki azt, amit éreznek. A tétovázások, a kétségek, a félelmek gyötrik a szellemet, és a testben a védelmet súlygyarapodás fejezi ki. Minden extra hüvelyk zsír megtartásához 2,5 km erekre van szükségünk. Így a szív keményebben dolgozik a vér lökésében, és a további terhelés gyengüléséhez és magas vérnyomásához vezet.
Az optimális súly egyéni. A legjobb súly az, ami miatt jól érzi magát a saját bőrén.
A genetikai hajlam sok embert megakadályoz abban, hogy jóváhagyja testalkatát. Ha a szülők kövérek, az utódaik úgy vannak beprogramozva, hogy raktárként több zsírt halmozzanak fel. Amikor ezek a gyerekek felnőnek, keményen kell dolgozniuk, hogy "formába lendüljenek".
Az ábrán fontos szerepet játszik a zsírlerakódások száma. Ha gyermekként vagy tinédzserként túlsúlyos volt, akkor a fogyás folyamata meglehetősen nehéz lesz. Miután kialakultak, a zsírsejtek soha nem tűnhetnek el.
A szokások és az életmód befolyásolja a súlyt. Szerencsések azok, akik szeretik azokat az ételeket, amelyek segítenek fenntartani számukra a normális súlyt. Nem korlátozzák magukat, hanem hangsúlyozzák az egészséges ételeket és a megfelelő időben fogyasztják.
Ha súlyproblémái vannak, a diéta megkezdése előtt meg kell találnia, melyik a legjobb az Ön számára. Nagyon sok információ van az egyes diétákról, de ne vegyen mindent természetesnek, de alaposan fontolja meg. Ellenőrizze az összes előnyét és hátrányát. Néha azzal csalnak meg, hogy tanácsot adnak nekünk:
- ehet mindenből egy keveset - de amikor a diéta során "kevés" magas kalóriatartalmú ételt (chipset, hamburgert, péksüteményt) fogyaszt, akkor nem lesz elégedett az eredménnyel;
- az egyik élelmiszercsoport kizárható - zsírok, fehérjék, szénhidrátok. Amikor visszatér a szokásos étrendjéhez, a test hamarosan felhalmozza a hiányzóakat, és visszanyeri a lefogyott súlyt. Az étrend egységessége veszélyes. Ezért a diéta során minden ételcsoportnak jelen kell lennie az étlapján;
- Ha kevesebb kalóriát vesz be, mint amennyit elkölt, mindenképpen elveszíti a felesleges kilókat. Ez igaz, de a diéta során a test hajlamos kevesebb energiát pazarolni a kevesebb kalória miatt. Ez lelassítja az anyagcserét és fogyást eredményez. A fogyás folytatása érdekében növelni kell a fizikai aktivitást;