Fogyás - egyszerű matematika

egyszerű
Fogyás táplálkozás útján.

Aki akar sújt veszteni csak étellel kell tisztában lenni azzal, hogy alacsony kalóriatartalmú étrend, éhezés és diéták általában nem teszik lehetővé a tartós fogyást. Ezek magukban foglalják a jo-jo hatás kockázatát, amely károsítja az egészségi állapotot. Emiatt az éhezés fogyáshoz nem ajánlott!

A fogyáshoz negatív energiamérlegre van szükség. Azaz több energiát (kilokalóriát) éget el, mint amennyit elfogyaszt. Ha akarod fogyni egészséges módon, fontos, hogy ne vigyük túlzásba a célokat. Körülbelül 0,5 kg-os csökkentés. Ajánlott egy hétig elérni, ha a napi kalóriabevitelt körülbelül 500 vagy 1000 kcal-kal csökkenti. Így 1 hét alatt (normál körülmények között) körülbelül 0,5–1 kg testzsírt fog elveszíteni. Más kérdés, hogy 1 kg-nál többet akar-e gyorsítani a fogyás folyamatában. heti. Ehhez több mint 1000 kilokalóriával kell csökkentenie a bevitelét, de legyen óvatos, mert különben fennáll a veszélye az anyagcsere munkájának csökkentésére. Ha ez megtörténik, növeli a jo-jo effektus esélyét. Ezenkívül a rendkívüli kalóriakorlátozás nem garantálja az Ön egészségéhez és teljes életéhez nélkülözhetetlen elegendő tápanyagellátást. Íme egy étrend nélküli étrend fogyókúra.