Fogyás egészséges módon

Közös történet az Egészségügytől

fogyás

Fogyás egészséges módon
ezelőtt: 5 éve, 9 hónapja, 2694 alkalommal olvasta el
Szia. Lány vagyok és 17 éves vagyok. Néhány hónappal ezelőtt cukorbetegséget diagnosztizáltak nálam. A cukorbetegség megelőzése érdekében le kell fogynia. Jelenleg nem eszek édességet, minden nap 30-40 percet futok.
Másfél évvel ezelőtt diétáztam, de miután abbahagytam, kétszer visszanyertem a súlyomat.
A kérdésem az, hogy hogyan lehet egészségesen lefogyni, hogy úgy mondjam, és hogyan adjam vissza a súlyomat.

Hozzászólások

Szólj hozzá!

1. Forduljon egy jó és megbízható fitneszoktatóhoz, aki csak diétát és testedzést készíthet

2. Nos, az út világos, az élet egészséges táplálkozása a rendszer leállítása nélkül.

3. Ugyanaz voltam - az úgynevezett hiperinsulimia. Látogasson el Dr. Iliana Atanasova - Anya otthonába.
Csak ő tudott nekem évekig tartó gyötrelem után segíteni, endokrinológus, aki a felkészüléssel foglalkozik
az egyes étrendek közül.

4. Véglegesen változtassa meg étrendjét. Önmagában ez a megoldás. Egyél húst, tojást, gyümölcsöt, zöldséget és ennyi.

5. Nos, egyél kevesebbet, de gyakrabban, és legyél egészséges is. Fuss tovább, menj az edzőterembe, ha akarod . Én személy szerint is elég kövér voltam, de nyáron elkezdtem napi 10 km-t futni, úgy dolgoztam, hogy szalmabálákat vittem néhány gazdálkodónak, és pénzt veszek fel, és 3 hónap alatt elvesztettem 7 -8 kg ami elég voltam . De ez a fizikától is függ . Annak érdekében, hogy ne érhessem el ezt a jojó hatást, azt gondolom, hogy jó lenne tovább futni vagy csak sportolni . Iratkozzon be olyan sportágakba, mint pl. foci . Sok a futás és megspórolhatsz 1 órás futást:)

6. Ha diétát tart, ne hagyja abba hirtelen, hanem lassan, apránként fogyasszon olyan ételeket, amelyek nincsenek a diétájában. Fontos az elfogyasztás ideje is. Kalóriákat is. Próbáld meg elkölteni őket. És ne feledje, hogy csak a zsír ragaszkodhat hozzád, mint a "szalonna". Szénhidrátok és fehérje esélytelen. Nincs mentési funkciójuk. A szénhidrátokat a szervezet gyorsabban bontja. Tehát ne keverje össze a zsírokat és a szénhidrátokat, mert a zsírok biztosan ragaszkodnak hozzád. Szinte egy évvel ezelőtt lefogytam 19 kg-ot. Lassan elkezdtem enni, amit előtte ettem. 70 kg-tól. 51 lettem. 51 éves voltam valahol 6 hónapig. Most 2 kg-ot híztam, de gyorsan elveszítem őket. Igyon sok vizet. Naponta kb 3 liter vizet iszom. Felgyorsítja az anyagcserét. Fogyáshoz teát kaphat. Ez segít a WC-ben. Egyél sok gyümölcsöt is. Tiszta szénhidrátok, és felgyorsítják az anyagcserét is. Leginkább az alma. Legalábbis erre figyeltem fel.