Fogyás diéták nélkül, de testmozgással és kiegészítőkkel
Fogyás diéták nélkül
Ideje beismerni, hogy a diéták nem működnek.
A Kaliforniai Egyetemen végzett vizsgálatok azt mutatják, hogy a diétakísérletek majdnem kétharmada kudarcot vall. Bizonyíték van arra is, hogy sokan, akik fogyókúrával próbálnak fogyni, a jövőben híznak: az egyik fogyókúrás program résztvevői két év alatt lényegesen nagyobb súlyt híztak, mint azok, akik nem vettek részt ilyen programokban.
Biztos vagyok benne, hogy ha az emberek többsége tisztában lenne ezzel a ténnyel, akkor diétákkal sem próbálnának fogyni! A diéták egyszerűen nem működnek. Itt az ideje megváltoztatni a probléma megközelítését. Íme néhány egyszerű és hatékony súlycsökkentési stratégia.
Jó étvágyat
Mivel a diéták nem működnek, nem kell korlátozni vagy kizárni a kedvenc ételeit diétával. Egyél, amikor csak akarsz, és csak azt, amit igazán szeretsz. Mérsékelt. Szeretne egy csokoládétortát? Előre! Lédús steak? Rendben! Nem kell többé arra kényszerítenie magát, hogy olyan diétás ételeket fogyasszon, amelyek íze karton, és nem túl tápláló.
De ugyanakkor fontos feladni az olyan szabályokat, mint például: "Itt az ideje enni, mert itt az ideje ebédnek/vacsorának."
Csak akkor egyél, ha nagyon éhes vagy. Az étel a "finom üzemanyag", ezért várjon, amíg a gyomra jelet nem küld, hogy valóban szüksége van erre az üzemanyagra.
Az egészséges mikroflóra fenntartása
Sok tanulmány összefüggést mutat a mikroflóra problémái és az elhízás között, ezért gondoskodnia kell a mikroflóráról. Tartalmazza a diétába a természetes joghurtot probiotikumokkal, ne a diétás joghurtot. A hagyományos receptek szerint készített házi sajt, valamint olyan termékek, amelyek nem tartalmaznak antibiotikumokat és növényvédő szereket.