Fogyás (diéta)
Helló, új vagyok a fórumban, és nem tudom pontosan, hová kerül a téma. Tehát elég csúnya problémám van, kb. 1/2 hét után meg kell műteni a farokcisztát. De nagyon jól vagyok (kövér), az orvosok azt mondták, hogy addigra jobb lefogyni 5/10/15 kg-ot. De semmit sem tudok a diéta elkészítéséről. Most 134 kg a súlya. 186 cm magas vagyok.Az orvosok azt mondták, hogy legalább 124/120 kg-ra kell fogynom. Kérem, teljes szívéből, segítsen nekem egy diéta/diéta elkészítésében. Hálás leszek mindenkinek, aki segített nekem. Tudom, hogy Bulgáriában nem minden ingyenes, de nincs pénzem fizetni a diéta/diéta elkészítéséért. Köszönet mindenkinek, aki válaszolt a megkeresésre/segítségre.
Nem vagyok speciális táplálkozási szakember, de úgy gondolom, hogy tanácsom hasznos lesz az Ön számára:
-igyál több vizet
-korlátozza a sóbevitelt
-ne fogyasszon tésztát
hapravai főleg hal, tojás, csirke, zöldségfélék, olívaolaj, olajbogyó, túró
-ossza el ételeit 4-5 bevitelre.
kerülje a szénhidrátok és zsírok egy étkezésben való kombinálását
fogadjon a kardió edzésekre
Sziasztok, szóval a kardió edzéshez nem engednek meg, mert most megműtöttek, de szükségem van egy másikra. Azt mondták, hogy csak diétára van szükségem, a műtét után pedig kardió és fitnesz, de ebben a szakaszban nem engedik.?
Csak ezt sikerült kitalálnom.:
Reggel - egy alma
Ebéd - fél uborka 150 g hússal (csirke)