Fogyás csak diéta nélküli edzésekkel
- A bejegyzés szerzője:Szvetoszlav Kodjamanov
- Publikálva: 2018.06.23
- Post kategória:tippek/táplálkozás
- Hozzászólások küldése:0 megjegyzés
Megosztás Megosztás A tartalom megosztása
Fogyhatunk-e pusztán edzéssel és a jelenlegi étrend megtartásával - diéták és étrendváltozások nélkül ?
Ez ugyanolyan érdekes kérdés, mint ez - "Fogyhatok-e edzés nélkül?"
Ezért az emberek több típusra oszlanak:
- Néhányan hajlandók kompromisszumot kötni étrendjükben, és inkább éheznek azzal a gondolattal, hogy elveszítenek néhány plusz kilót.
- Mások inkább megtartják jelenlegi étrendjüket, ha keményebben dolgoznak az edzőteremben vagy a sportpályán.
Fogyás csak diéta nélküli edzésekkel. lehetséges ?
Az emberi test működésének megértése nagyon egyszerű és ugyanakkor rendkívül összetett.
Először ismételjük meg a súlykontroll egyik fontos szabályát:
- Energiabevitel> Energiafogyasztás = Súlygyarapodás
- Energiafogyasztás Érdekes lesz elolvasni:
♦ Kalóriaégetés és zsírégetés - Van-e különbség és mi ez ?
A diéta alatt a bejegyzés címében valójában étrendünket értjük általában.
Mindannyian kialakítottak étkezési szokásokat és bizonyos étrendet.
Fogyás - miért ?
Érdekes lesz elolvasni:
♦ 10 ok, amiért nem tud fogyni
Arra a következtetésre jutottunk, hogy még mindig szeretnénk lefogyni néhány kilót, ami több, mint mi. Itt javasoljuk az úgynevezett fordított mérnöki módszert. Esetünkben ez azt fogja jelenteni, hogy került ide. A hízáshoz a súly megakadályoz minket, és szeretnénk lefogyni:
- Először néhány évet kell visszatekinteni, hogy összehasonlítsuk, mi volt akkor a súlyunk
- Milyen ételeket fogyasztottunk főleg
- Milyen italokat
- Mi volt a mennyiség
- Mi volt a mozgásszintünk
Visszatekintve valószínűleg megtudjuk, mi volt a különbség egy évvel ezelőtt, két-öt évvel ezelőtt a jelenlegi étrendünktől.
Az ötlet tehát ugyanazon étrend megtartása, amely eljuttatott minket a jelenlegi helyzethez, amelyben felesleges kilókra tettünk szert, és további aktivitást ad a fogyáshoz.
Csalódást okozunk neked, de ez nem csak megtörténik.
Miért nem csak edzeni és edzeni ?
Mi vagyunk a mozgalom legnagyobb rajongói. A testmozgás, a testmozgás egészségesebbé teszi Önt, csökkenti a betegség kockázatát, segít megbirkózni a stresszel és javítja életmódját, de kiderült, hogy ha fogyni kell, akkor a testmozgás önmagában nem lesz elég.
Napi energia (kalória) ráfordításunk 80% -a a testünkben zajló természetes folyamatoknak köszönhető. Légzés, emésztés, szerveink normális működése.
A másik dolog, amit tudnunk kell, hogy például egy 500 kalóriát tartalmazó hamburger elfogyasztása megköveteli, hogy körülbelül egy órára, vagy 6-8 kilométerre meneküljünk, hogy megégessük.
Vagy a másik lehetőség az, hogy nem eszi meg vagy helyettesíti valamivel alacsonyabb kalóriatartalmú anyaggal, például csirkefilével és salátával, ami 150-200 kalóriát spórol meg nekünk 🙂