Fogyás böjtöléssel 2. rész - Fogyókúrák
Főoldal »Diéták» Fogyás böjtöléssel 2. rész
Az időszakos böjt egy módszer az elfogyasztott kalória mennyiségének csökkentésére a heti bevitel alapján. Ez az étkezés nélküli napok váltakozása a bevittekkel.
Az ilyen típusú böjt a következő hatásokat kívánja kiváltani:
- Amikor éhesek vagyunk, az inzulintermelés csökken, és ezzel a szűkös mennyiséggel minden funkcióját el lehet látni, azaz. nő az inzulinérzékenység.
- A csökkent inzulin megakadályozza a zsírlerakódást.
- Negatívan hozza létre a negatív kalóriaegyensúlyt/OKB /.
- Az időszak pontos meghatározása elegendő a zsírégetés megkezdéséhez, de nem az anyagcsere lelassításához.
- Nincsenek tiltott ételek, elég megfigyelni a böjt időszakosságát.
- Nagyon alkalmas mozgásszegény életmódú, rossz étrendű és fizikai aktivitáshiányos emberek számára.
- Tisztító hatása van a gyomor-bél traktusra.
A böjti napokon alacsony kalóriatartalmú folyadékokat, például teát, vizet, gyümölcs- és zöldségleveket/alacsony kalóriatartalmú gyümölcsökből és zöldségekből /, nyers zöldségeket, kefireket fogyaszthat.
Étkezési napokon kerülje kedvenc gyorséttermeit - hamburgert, fánkot, pizzát, chipset, gofrit és magas glikémiás indexű ételeket.
Az étkezéssel járó napokon betarthatja az Ön által követett étrend szabályait. A gyakorlat azonban azt mutatja, hogy a legsikeresebb az egyenletesen kiegyensúlyozott étrend/RBD /.