Fogyás az ünnepek után - Cikkek

Néhány hasznos tipp a könnyű fogyáshoz

Egyre gyakrabban halljuk a lassú anyagcsere, az inzulinrezisztencia, a metabolikus szindróma, az elhízás és egyebeket. De mi az anyagcsere? Ez az a folyamat, amelynek során az elfogyasztott étel a testünk számára szükséges energiává válik. Erre akkor is szükség van, amikor alszunk. Fontos tudni, hogy a kalóriabevitel csökkentésével testünk lelassítja az anyagcserét. Bizonyított, hogy ahhoz, hogy ez ne történjen meg, az étrenddel egyidejűleg növelnünk kell a fizikai aktivitást. Elérhetünk-e maximális eredményt stressz és fáradtság nélkül?

Fontos, hogy motivált és kitartó legyen! A hosszú ünnepek után ürítsük ki a hűtőszekrényt, és töltsük fel kedvenc szezonális zöldségeinket, minőségi húskészítményeinket, tojásainkat és sajtjainkat. Ne vásároljon tésztát, péksüteményeket, gyümölcsöt és alkoholt, így nem fog csábítani. Tervezze meg étkezését a munkahelyén. Igyon még vizet és gyógyteákat. 15:00 után ne fogyasszon szénhidrátot. Növelje a fizikai aktivitást - legalább 2 km. gyors gyaloglás napközben (munkába járás, parkolás az autóval és 2 km-es gyaloglás az irodáig), ha nagyon hideg van, válasszon egy kellemes "gyakorlatot" az Ön számára - a közeli edzőterem, tánc, Pilates, medence (úszás), vagy edzeni otthon, de muszáj. Ha egészséges ellenjavallatai vannak az aktív sportoláshoz, konzultáljon gyógytornásztársaival - mindig testre szabhatja a testmozgást, de állandónak kell lennie.

---