Fogyás az erő, az aerob testmozgás és a diéta révén - előnyei és hátrányai Fogyás a
Fogyás erő, aerob testmozgás és diéta révén - előnyök és hátrányok
A legnépszerűbb súlykorrekciós módszerek a következők: erő, aerob testmozgás és diéta. Ezen módszerek mindegyikének megvannak a maga előnyei és hátrányai. "Az erő vagy az aerob edzés hatása az emberi testre, az anyagcsere szintje nyugalmi állapotban és a maximális oxigénfogyasztás diétás túlsúlyos embereknél: Allan Geliebter, Margaret M Maher, Laura Gerace, Bernard Saini A Hashim" részletes kutatás és statisztikai adatok a kapott eredmények feldolgozása. Ezeket táblázatok és diagramok szemléltetik.
Azokat az embereket, akik erő- és aerob edzéseket alkalmaztak, alacsony energiájú étrendnek vetettek alá, és akik csak diétáztak, rendszeres étrendet tartottak (mérsékelt energiakorlátozás). .
A táblázat bemutatja a változásokat: testtömeg, zsírmentes szövetek, zsír, az anyagcsere nyugalmi állapotában < RMR) и мускули на ръката при трите различни метода за отслабване.
SMT * - Zsírmentes szövetek
RMR ** - Metabolikus szint nyugalmi állapotban
A kapott eredmények elemzése
Mindhárom módszerben nincs szignifikáns különbség a súlycsökkenésben. A zsírmentes szövetveszteség a legnagyobb mértékben a csak diétás csoportban volt, kevésbé az aerob testmozgásban és legkevésbé az erősítő edzésben. A legnagyobb zsírveszteség az aerob edzés során figyelhető meg, és szinte ugyanazok az értékek az erőnléti edzésben és az étrendben. Az erőnléti edzés során nő az izomtömeg, míg az aerob és különösen a diétázóknál az értékek csökkennek, az utóbbi érvényesül. Mindhárom módszerben csökken az RMR, és azoknál, akik erő- vagy aerob edzéseket alkalmaztak, ez kifejezettebb. Ennek oka az, hogy a sportot alacsony energiatartalmú étrenddel kombinálták!