Fogyás alvás közben Nézze meg, hogyan működik! Hírek Burgaszból és a régióból

az igazi hír

alvás

Atanasovden van, vége a télnek
Még két jeges nap és vágó szél ver minket holnaptól
Angelov: Valószínűleg az idősebb tanulók egy része február 4-én tér vissza az osztályba
  • Egészség
  • 2018.08.19. 19:19:58
  • Szerző BurgasInfo
  • 1646

Szeretsz enni valamit röviddel lefekvés előtt? Igyon fehérje turmixokat?

A Florida Állami Egyetem kutatói azt találták, hogy azok a férfiak, akik lefekvéskor 30 gramm fehérjét fogyasztottak, több kalóriát égettek el alvás közben, mint azok, akik lefekvés előtt nem ettek semmit. További bónusz: a fehérje az éjszakai izomzat helyreállításában is segíthet. Minél több izomtömeg van, annál több kalóriát éget el nyugalomban.

És itt van még néhány trükk az éjszakai fogyáshoz.

Aludj teljes sötétségben

Teljes sötétségben a tested termeli a melatonin hormont, amely nemcsak elaltat, de segít a barna zsírégetésben is.

Alacsonyabb hőmérsékleten történő alvás segíthet több kalóriát égetni egyik napról a másikra. Azok az emberek, akik 18 fokra hűtött szobákban alszanak, 7 százalékkal több kalóriát égetnek el, mint azok, akik melegebb szobákat választanak. Ennek oka, hogy testük keményebben dolgozik a hőmérséklet emelésén.