Fogyás alvás - hogyan lehet elérni a legegyszerűbb
Fogyás alvás közben - ez reklámszlogennek hangzik, pedig az normális fiziológiai folyamat. A legfontosabb az aktiválás. Ehhez több új szokást kell elsajátítanunk.
Hogyan lehet lefogyni valódi alvásban
Elalvás
Ennek az ajánlásnak a megszokása nem mindenki számára való. Ezért ha 8,5 órát sikerül elkülönítenünk alvásra napi 2-szer felgyorsíthatjuk a fogyást.
A Harvard-kutatók két csoportja megállapította, hogy az önkéntesek, akik 8,5 órát töltöttek ágyban, kétszer olyan gyorsan fogytak, mint azok, akik aludjon 5,5 órát - azonos kalóriabevitel mellett.
Nagyobb vizsgálatokat végez a Harvard tudósainak egy másik csoportja. Több mint 133 000 egészséges nő szokásait tanulmányozták, akik 10 évig jól aludtak.
Megállapították, hogy a túlsúlytal társuló 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázata 45% -kal alacsonyabb, mint azoknál, akik 6 óránál rövidebb ideig aludtak, és akiknek apnoe vagy más alvászavarai voltak.
A konkrét adatokat a Mayo klinikák szakemberei mutatják be. Megállapították, hogy az alvás időtartamának 80 perccel történő csökkentése késztet minket körülbelül 550 extra perc.
Tejet inni
Egy pohár tej lefekvéskor nemcsak az elalvásban segít, hanem az izomszövet növekedésében is, miközben alszunk. A tej ugyanis gazdag kazeinben - egy olyan fehérjében, amely aminosavakkal táplálja az izmokat. A fiziológiai mechanizmus mindenkiben működik.
Akár testépítő, akár művész, aki a könnyű terheléseket, izmokat és mindkét esetben növekednek. Ez felgyorsítja az anyagcserét és több kalóriát éget el.