Fogyás a lábakban egyszerű módon - Nőknek

A fogyókúrás étrend a lábakban a csökkent zsírtartalmú étrendek csoportjába tartozik. Ez csak a testmozgással kombinálható.

Ennek az étrendnek és a megfelelő kardió edzésnek köszönhetően javulásra lehet számítani az egész láb, főleg a comb, a fenék és a csípő sziluettjében. Még az első hét után is észre kell vennie a kerület csökkenését, ha megfelelően dolgozik, még akkor is, ha a mérleg nem mutatja a teljes súly csökkenését.
Nem szabad azonban elfelejteni, hogy a zsírhiány következtében egyes vitaminok felszívódása nem lesz teljes, ezért multivitamin komplexet kell bevenni, és ha száraz bőr lép fel, vegyen be egy kapszula halolajat naponta .

Konkrétan az étrendhez:

Mivel a zsírt ki kell zárni az étlapról, nem ajánlott mindenféle húst fogyasztani, hanem csak a bőr nélküli csirkét és a sovány marhahúst érdemes inkább fogyasztani. Nincs konzerv, kolbász, olajos hal. A tejtermékek közül csak alacsony zsírtartalmú termékek megengedettek, a sajt és a sárga sajt tekintetében ügyelni kell a sótartalmukra. Kerülje a következőket is: tojássárgája, dió, nagy mennyiségű szója, nagy mennyiségű csokoládé (esetleg egy kis tábla étcsokoládé), cukor. Ami tilos - alkohol, zsíros termékek, cukor, lekvár, sütemények, cukorka és kávé használata.

---