Fogyás a hasban a profilod szerint Így érheted el
A hasi testsúlycsökkenést a terv profiljának megfelelően kell elvégezni. Ha lapos a hasa, meg kell állapítania a derék jellemzőit. Megereszkedett hasa vagy puffadása vagy elhízása van a hasban. Olvassa el ezt a rád vonatkozó programot, és visszanyeri alakját!
A VÉG MEGLEGEDÉSE
A hasat izmok hálózata takarja, amelyek feszesen tartják. Amikor az izmok ellazultak, a derék lekerekített, a sziluett elveszíti tiszta vonalát.
Ez az Ön profilja, ha:
- a hasa térfogata reggel és este megegyezik;
- a has bélése puha és bolyhos;
- minden étkezés után kigombolja a szoknya vagy nadrág felső gombját;
- nagy mennyiségű ételre van szüksége, hogy jóllakjon;
- a hátad gyakran fáj;
- ülve vagy állva töltöd a napjaidat.
Rendelje jól a napi adagokat
Ne hagyja ki a reggelit vagy az ebédet, mert az a túlevést jelzi a következő étkezéskor. Könnyű délutáni harapnivalót is biztosíthat.
Igyon vizet étkezésen kívül
A víz, különösen az ételben oldódó rostokkal kombinálva, kitölti a gyomrot és növeli annak térfogatát. Jó, ha mindig van egy üveg víz és egész nap kis kortyokban iszol, de nem evés közben.
A szénsavas italok nem megfelelőek.
Alaposan rágja meg
A tápanyagok nyállal történő öntözése felkészíti őket a test felszívódására. A lassú alapos rágás azért is hasznos, mert kevesebb étellel érzi jól magát.
Végezzen könnyű torna gyakorlatokat - A pilates vagy a jóga azért alkalmas, mert minden olyan mozgást magában foglal, amely magában foglalja a hasi izmokat. Ezeknek a tudományágaknak a légzési jellemzői további hatást eredményeznek.
Tisztítsa meg a hasat - állandóan gondolkodjon a hasizmok meghúzásán, ez mindenhol lehetséges: tömegközlekedésben, az üzletben lévő sorban, az utcán mozgás közben vagy a számítógép előtt ülve a munkahelyén. Kövesse egy régóta ismert szabályt: Ha nincs hasa, soha nem szabad elfelejtenie, hogy hasa van!
BELLY Duzzadás
A has duzzanata
Az érzékeny gyomor és emésztési zavar gyakran esztétikus duzzanathoz vezet a derék területén. Ennek elkerülése érdekében gondosan meg kell választania az ételt.
Ez az Ön profilja, ha:
- derekad kerülete napközben növekszik, és este a legnagyobb,
- gyakran emésztési problémáktól és gázoktól szenved,
- a hasad felső részén nagyobb térfogat van,
- a gyomrod reagál, amint megeszel valamit,
- nehéz a gyomrát "lenyelni" befelé,
- a hasad gyakran kemény és fájó.
Cserélje a kávét teára vagy gyógynövényes főzettel
A kávé irritálja a gyomor nyálkahártyáját. Ha nem tud nélkülözni, akkor legalább csökkentse az összeget.
Gondosan válasszon zöldséget, tejterméket és hüvelyeseket
Glükidjeik feldolgozása néha problematikus, és változatlanul "érkeznek" a vastagbélbe, ahol a baktériumok táplálékává válnak, puffadást okozva. Kerülje az aszalt gyümölcsöket, az őszibarackot, a körtét, az almát és a szilvalevényt. A padlizsán, a zöldpaprika, a gomba, a hagyma és a fokhagyma a legkockázatosabb zöldségfélék. A hüvelyesek közül megállhat a vörös lencsénél, és megfeledkezhet a fehér és a vörös babról. A zabpehely és a bulgur alkalmasabb, mint a fehér rizs, a burgonya és az einkorn. Jelentősen csökkentse a fagylalt és a tejszín fogyasztását.