Fogyás - 5. oldal BG-Mamma
Mamamuu, Nem hiszem el, hogy kor.
Van-e problémája a lábbal?
Milyen cipőt visel, amikor jár? A talpnak semlegesnek kell lennie (a sarok és a sarokban lévő terhelésgátló technológia nélkül) és rugalmasnak kell lennie (a láb természetes mozgásának lehetővé tétele érdekében).
Séta közben a hátsó lábával nyomja le a talajt, az első láb helyett pedig emelje fel magát. És ne hajlítsa elöl a térdét.
Ha hosszú ideje ül, kezdje el sétáját lassú, tudatos lépéssel az izmok és az ízületek felmelegedése érdekében. Növelje fokozatosan a sebességet, de ne járjon olyan gyorsan, hogy megfulladjon.
Kezdjen el olyan gyakorlatokat végezni, amelyek javítják a keringést és nyújtják a lábizmokat. Választhat például egy jógakomplexumot. Vagy hagyományos nyújtás edzés előtt vagy után.
Kipróbáltad az intervall edzéseket? Még ha csak sétál is, ha időközönként mozog (nagy terhelés és rövid pihenés), a kalóriakiadások növekednek.
A másik dolog az, hogy ha túlságosan csökkented a kalóriabevitelt, akkor a tested védő módba lép. Tehát, ha diétát tartasz, hagyd abba. Kezdje el a gyomrán enni, de győződjön meg arról, hogy a legtöbb termék egész növényből származik. Telítenek és sok hasznos tápanyaggal rendelkeznek.
Az esti edzéshez a következőket ajánlom.
Fogyasszon harapnivalót (dinnye, görögdinnye, két narancs) kb. 30 perccel edzés előtt. Így mindkettő feltölti a szénhidrátokat, mielőtt edzene (garancia a hatékonyabb edzésre), és a gyomra nem lesz tele (különben zavarna, és az emésztés elvenne energiát, ami csökkentené az állóképességét), és edzés után megadja a testednek a szükséges tápanyagokat (amelyekkel felépülhet), és nem fogsz éhesen lefeküdni (ami békés és mély alvást biztosít).
Kipróbáltad az intervall edzéseket? Még ha csak sétál is, ha időközönként mozog (nagy terhelés és rövid pihenés), a kalóriakiadások növekednek.
A másik dolog az, hogy ha túlságosan csökkented a kalóriabevitelt, akkor a tested védő módba lép. Tehát, ha diétát tartasz, hagyd abba. Kezdje el a gyomrán enni, de győződjön meg arról, hogy a legtöbb termék egész növényből származik. Telítenek és sok hasznos tápanyaggal rendelkeznek.
Az esti edzéshez a következőket ajánlom.
Fogyasszon harapnivalót (dinnye, görögdinnye, két narancs) kb. 30 perccel edzés előtt. Így mindkettő feltölti a szénhidrátokat, mielőtt edzene (garancia a hatékonyabb edzésre), és a gyomra nem lesz tele (különben zavarna, és az emésztés elvenne energiát, ami csökkentené az állóképességét), és edzés után megadja a testednek a szükséges tápanyagokat (amelyekkel felépülhet), és nem fogsz éhesen lefeküdni (ami békés és mély alvást biztosít).