Fogyás 1 kg-mal 1 hónapig
Közös történet a Sport és a Szépség c
Fogyás 1 kg-mal 1 hónapig
előtt: 5 hónap, 12 nap, 360-szor olvassa el
Javasoljon nekem egy mintamodellt a fogyáshoz (étkezés, testmozgás), amellyel 1 hónap alatt 1 kg-ot fogyhatok - hosszabb időt választottam, hogy jó minőségű és kövér legyek. 18 éves lány vagyok, 175 cm magas és 55,7 kg súlyú.:) A testem nem laza, mert minden nap fizikai aktivitásom van, és ezért gondolom, hogy a zsírom nem annyira a tisztításra szolgál. Kérem, ilyen kijelentések nélkül nincs szükségem fogyásra. Nem szeretem azokat a kilókat, és szeretnék lefogyni.
Hozzászólások
Szólj hozzá!
1. Egy táplálkozási oktató ír neked.
Enyhe disszonanciát látok itt gondolkodásodban és vágyaidban. Gondolod, hogy a tested nem nyugodt vagy zsíros, de mégis el akarsz fogyni egy kiló zsírt? Nos, nem vagy zsíros?
Valószínűleg a tested a tipikus sovány zsír alak, és úgy gondolod, hogy ha több napi tápanyagot vágsz le, akkor elfogadhatóbbnak fogsz tűnni.
Sajnos ezzel a lehetőséggel még nyugodtabb és még puhább lesz (természetesen, mivel a zsíros a kezdeti szakaszban enyhén narancsbőr lehet itt-ott anorexiás). Ne hangozzon sértő módon, az étvágytalanság betegség, és határozottan nem nevetés vagy sértés oka, csak valószínűleg ez a valóság, amely felé egyre magabiztosabban tartasz. Ellenkező esetben nem írnád ezt a témát azzal, hogy a 17-es BMI-nél "ne mondd, hogy nem kéne lefogynom" dörzsölni (súlyosan alulsúlyos).
Ha tényleg szeretni akarod magad a végén, és faragott kisbaba lennél, akkor főleg kardio-orientált tevékenységek helyett súlyzós edzésre és magas fehérjetartalmú étrendre fogadj (mindkettőre példa található az interneten).
Két szóval: edzés az edzőteremben vagy otthon súlyzókkal legalább heti háromszor 40 percig, vagy minden hétköznap 20 percig, és minden nap több túró, tojás, csirke, pulyka, marhahús, hal, nagy saláták. Ha nem iszik alkoholt és nem dohányzik, még jobb az Ön számára. Itt van a siker alapja.
Ha szeretné, vegye be az L-karnitint vagy az égőt is menetrend szerint, bár nem ajánlom, mert a teste még mindig elég kimerült ezekkel a kilókkal. Nincs szüksége több kémiai anyagra, elég neki, hogy alig tudja tartani a frontot a hormonális egyensúly és az anyagcsere szempontjából (remélem, hogy így van, és valóban tartja az elejét, különben ez rosszabb neked).